Terapija za tendinitis

tendinitis jestanje u kojem se tetiva , tkiva koje povezuju mišića na kost , postati upaljene ili nadraženu , najčešće zbog prevelike . Ovaj tip ozljede zahtijeva određenu terapiju kako bi se omogućilo područje liječiti i obnoviti svoju snagu . Dok tendinitis može pojaviti u bilo kojem zglobu , to najčešće utječe na ruke, zapešća i ramena . Razdoblje odmora

prvi korak u liječenju tendinitis se bave same ozljede . Ako je bol intenzivna , uzeti bolova kao što je acetaminofen ili anti - upalnog lijeka , kao što je ibuprofen ili naproksen . Icepogođeni zglob za 10 do 15 minuta nekoliko puta po day.Useudlaga učiniti nepokretnim , dok se liječi . Vaš liječnik može vam reći točno koliko dugo koristiti udlagu , ali većina bolesnika treba ga nositi za četiri do šest tjedana, ovisno o težini ozljede . Nakonpodručje zacijeli , terapija će se usredotočiti na istezanje i jačanje mišića kako bi se spriječilo ponavljanje ozljede . To često zahtijeva pomoć fizioterapeuta .
Tendinitis terapija Vježbe

Vježbe se koriste za sanaciju tendinitis variraju ovisno o tome koji je zajednički utječu . Za zglob , protežu se držeći ruku s tvoja ruka visi . Koristite suprotnu ruku pritisnuti ozlijedio zglob dolje i prema tijelu i držite ga za 15 sekundi . Ponovite , ali ovaj put se protežu ruku prema gore . Učinite to tri puta po hand.To ojačati zglob , držitejuha može u ruci uz dlan prema gore . Bendzgloba prema gore i polako ga sniziti na početni položaj . Imate tri serije po 10 ponavljanja . Ojačajte svoj stisak stiskanjem gumene stres loptu za pet sekundi , a zatim pustiti . Opet , to je tri seta 10.For lakat ozljede , protežu tetive stavljanjem stražnji dio ruke uza zid , pokazujući prstima prema podu . Razvucite lakat stavljanjem blagi pritisak na strane s lakat ravno. Držite poza za 30 sekundi , a zatim ponovite tri puta . Za jačanje zgloba , sjesti s ruku na stol , visi ruku s ruba . Koristite suprotnu ruku podići težinu koliko je udobna . Zatim , koristite zahvaćeno ruku lagano spustite težinu natrag dolje . Nemojte tri seta 15 , pet danaweek.For ramena tendinitis , protežu se zglob držeći ruke iza leđa kod kukova , držeći svoje ruke ravno , a pritom svoje sklopljene ruke prema gore, sve dok ne osjetite istezanje . Držite 15 sekundi , i ponovite tri do četiri puta . Za jačanje zgloba , leže na ravnoj površini , kao što su klupe na trbuh i podlakticu i ruke visi . Držite uteg u ruku i polako ga podići na razinu ramena . Polako ga spustite natrag u prvobitni položaj . Nemojte tri serije po 10 ponavljanja .
Oprezi O tendinitis terapija

Nikada početi program vježbanja bez savjeta liječnika , kao što ste mogli završiti reinjuring zajedničko što se pokušava ojačati . Vaš liječnik može vam reći kada jeozljeda izliječena dovoljno da vam omogućiti da započnete vježbanje . Imajte na umu da je upala tetive terapija može trajati do 12 mjeseci .