Uzroci gubitka koštane mase

Kroz svoj život vaše kosti stalno otapanje i raste natrag u procesu koji se zove preuređenjem kojim ćete zamijeniti većinu svog kostura svakih 10 godina . Gubitak koštane mase javlja kada je gubitak kosti brži rast novih kosti . Čak 34 milijuna Amerikanaca ima niske gustoće kosti , prema Nacionalnoj Osteoporoza Foundation . Dok žene u postmenopauzi su sklonije gubitak koštane mase od bilo koje druge skupine , gubitak koštane mase može utjecati na svakoga , zbog različitih čimbenika koji pridonose gubitku kosti . Nedostatak kalcija

bez kalcija , što se ne može obnoviti nove kosti u cjeloživotnom procesu oblikovanja kosti . Trebate stalan , konstantan tok kalcija u krvi , jer će mnoge od svojih organa , kao što je svoje srce, mišiće i živce , ovisi o kalcija da funkcionira ispravno . Kada vaši organi treba kalcija , a to nije u krvi , oni će ukrasti kalcija pohranjen u kostima . Tijekom vremena , vaši organi ozbiljno može iscrpiti razinu kalcija u kostima , što je dovelo do tankih, krhkih kostiju .
Manjak vitamina D

Vitamin D pomaže vašem tijelu apsorbirati i iskoristiti kalcij . Bez dovoljno vitamina D , vaše tijelo ne može iskoristiti kalcij iz hrane koju jedemo . Kao rezultat toga , razina kalcija u kapi krvi . To dovodi do vaši organi oštećuju kalcij iz kostiju , što u konačnici dovodi do gubitka koštane mase .
Sjedilački način života

Ako ne rade svoj kosti , oni neće ostati jaka . Stavljanjem blagi stres na kosti kroz trening snage , što će pomoći u svoje tijelo prirodni proces pregradnje kosti . Remodeliranje kostiju javlja kao odgovor na fizički stres.

Ako ne kreću kroz redovite tjelovježbe , vaše kosti će izgubiti masu , postaje slaba . Prema tome , višak tjelesne aktivnosti , kao što su ponavljajuće triatlonu i maratoni , može doći do oštećenja kosti od njih dode do prenaprezanja . Dodatna šteta može biti posljedica nepravilne prehrane , budući da će organi odbojkaše ' zahtijevaju više vitamina i minerala nego što većina ljudi trebaju .
Višak alkohola

Pijete li više od tri alkoholna pića dnevno ? Ako je tako , što bi mogao biti stavljajući sebe u opasnost za spušteni koštane mase . Alkohol može zaustaviti preoblikovanje kosti i povećati gubitak kalcija . To jedvostruko Whammy , kada je riječ o stavljajući sebe na rizik za slabe , lomljive kosti . Osim toga , što je pod utjecajem alkohola povećava rizik od pada i prijeloma kostiju
pušenje

Još jedan veliki razlog da se stavi one cigarete dolje : . Sprječavanje gubitka kosti . Ne samo da je pušenje loše za vaše srce i pluća , to je također loše za vaše kosti . Žene koje puše imaju nižu razinu estrogena od onih koji to ne čine . Smanjene razine estrogena dovesti do smanjenja koštane mase . I smanjena razina estrogena donijeti na menopauzu u ranijoj dobi , što znači da ćete doživjeti više godina gubitka koštane mase . Gubitak koštane mase je vrlo brzo u prvih nekoliko godina nakon menopauze .

I muškarci i žene koje puše imaju tendenciju da apsorbiraju manje kalcija u prehrani , kao dobro. Manje kalcij iz prehrane znači više kalcija ispražnjene iz kostiju .