Mišića koja se proteže preko Front gornji dio prsa

Bilo je to u svlačionici ili na stranicama fitness magazina , neki mišići čini se da se više pažnje od ostalih . Uz ABS, biceps i stražnjicu , ćete čuti riječ " Pečuh " gadosti kao što ste putovanje u svijet vježbe . Fraza je kratko za pectoralis glavnih ,mišićnu skupinu koja čini gornji i donji regije prsima . Gornji dio jemišićnu skupinu naziva klavikularni glavu pectoralis major . Opis

klavikularni glava pectoralis major, također poznat kao gornji dio prsa, ili gornje prsne mišiće , čini se da se protežu od pazuha do pazuh preko područja ispod ključne kosti na samom vrhu svoje grudi . Međutim , ovaj mišić zapravo je provaljeno u dva tetiva skupine podijeljene mali prolaz u razvedenosti od ključne kosti , pravo u gornje srednje prsa . Ovi mišići na trokutasti ili tankom "V" oblika , sužava blizu pazuha i proširenje kao i oni zadovoljavaju ključnu kost .
Utility

U suradnji s prsne glavu od pectoralis major ,klavikularni glavu pomaže okretati nadlaktične kosti , kosti nadlaktice . Naime , gornja vlakna klavikularni dio omogućuju vam da se presele ruku vodoravno prema suprotnom ramenu . U manjoj mjeri , gornji Pečuh također će vam pomoći da rotirati rame .
Upper Pecs
Vježbe

Mnoge vježbe za prsa, uključe gornje Pecs, osobito težinu - lifting vježbe učinjeno na nagibu od oko 30 do 45 stupnjeva . Primjeri ove vrste vježbanja uključuju Nagib bench press - što se može učiniti na klupi , poluge ili kabel stroja - i priklonite budaletina muhe . Opustite se uz flat bench press i ravna klupa muha prije pokušaja nagibu . U području tjelesne težine vježbi , odbiti sklekove i štuka sklekove nudi učinkovit trening za ovu skupinu mišića .
Pectoralis glavnih ( Sternal Head )

Kada većina ljudi se odnose na pectorals , što znači prsne glavu pectoralis major . Donji dio vaših Pečuhu čine glavninu svojih prsnih mišića - na potezu od pazuha do pazuh , ovi mišići rasponu od samo ispod klavikularni čelu pectoralis major dolje na samom vrhu Vaš kormilar . Većina vježbe koje rade gornje Pečuhu i rade donje Pečuhu , u stvari , većina vježbe za prsa, usredotočite se na ovim prostorima i angažirati gornje Pečuh kao sekundarne mišića

.