Qigong je pokreta za početnike

Qigong je trenirao i kao borilačka vještina i za kineske medicinske koristi . Bilovrsta Qigonga ste studiranje je tai chi , gong fu ili jedan od drugih škola , osam Brocades često su prvi pokreti su studirali u Qigong . Qi

Qi se definira kao prirodne sile prisutne u svim živim bićima . Neke škole mišljenja opisuju ga kao prirodna energija koja teče kroz sve, uključujući i zemlje . Kada je iz ravnoteže , qi može i ukazivati ​​na dublje problema ili bitiuzrok fizičke bolesti . Manipulacija i stvaranje ravnoteže u Qi jecilj i Qigonga i kineske medicine .
Što je Qigong

Qigong je trenirao u Kini još od prapovijesti . To jeritualno sustav svjesnog pokreta koji prikuplja , usredotočen i manipulira Qi . Mnogi ljudi na zapadu to vide kao odvojene od gong fu ili kung fu . Međutim , Gong Fu je zapravoškola studija pod Qigong . Qigong može biti iličisto ozdravljenja praksi , kao što je s tai qi iliučinkovita borbena umjetnost , kao i kod mnogih škola GONG- fua . Qigong jednostavno odnosi na praksu jačanja i manipulira Qi .
Osam Brocades

najosnovnije Qigong pokreti su pozvani Osam Brocades . Osam smatrasretan broj u Kini , i tih osam pokreti odnose na osam smjerova kompasa . Osam Brocades su kako slijedi : Pritisak na Nebesa s dvije ruke , crtanje na tetivu i ostavljajući strelice Fly , Odvajanje neba i zemlje, mudra sova gleda unatrag , Probijanje gnjevnim pogledom, odskakanje na prstima , Big Bear Uključuje na drugu stranu , a Dodirivanje prstiju Zatim savijanje unatrag .

korijeni osam Brocades arazlog suosnova za Qigonga je izgubljeno u antici . Prvi spomen tih pokreta bio je u Song dinastije enciklopedije zoveDao Shi , objavljenog oko 1150 . Osam Brocades su sadržanu u enciklopedijama, fikcije i vojnih priručnika mnogo puta od 1150.


Primjeri nekih od osam Brocades

Iako je gotovo uvijek bolje učiti qigong s masterom ili drugog učitelja , video tutoriali također može raditi . Ako radite s video , pokušati iskoristiti puni ogledalo kako bi bili sigurni vaše pokrete i pozicije su točne .

Jedan od prvih pokreta koji će studirati je Pritiskom na nebu s obje ruke . U ovom pokretu , stoje s rukama uz tijelo . Podignite ruke ispred svog tijela s dlanovima prema gore . Udahnite kroz cijeli prijedlog podizanje ruke . Kako su vam ruke prolaze ispred svog lica , okrenite dlanove kako bi se oni prema gore i pritisnite visoko iznad glave . Neki ljudi preporučuju za podizanje svoje pete . Promijeniti smjer kretanja , dok izdišete dok su vam ruke na bokove .

Još jedan od osam Brocades dodiruje prstima onda savijanje unatrag . Stanite u opuštenom položaju s nogama odvojen ispod ramena . Podignite ruke i zasjesti dok udišete . Bend naprijed i dotaknuti nožne prste . Čuvajte svoje noge ravno tijekom prijelaza između savijanja unazad i dodiruje nožne prste . Izdahnite tijekom tranzicije .