Pranayama se potaknuti metabolizam

pranayama jesvjesna kontrola i suzdržanost od daha . Postoje mnogi oblici pranayama koja se prakticira u kombinaciji sa meditacija i joga . Kroz udisanje i izdisanje isključivo kroz desnu nosnicu posebno , metabolizam Funkcija je povećana . O pranayama

tradicionalna svrha pranayame je da se opustite i ojačati duh i tijelo u pripremi za meditaciju . To se koristi za povećanje životnu silu ili pranu u tijelu za fizičkim i duhovnim sredstvima . Koncept pranayama pojačava važnost širi vitalnost kroz najosnovnije potrebe za život , u dahu .
Studija o pranayama i metabolizam

U istraživanju provedenom od strane Svyasa Sveučilište nazivom " disanje kroz određenu nosnicu može promijeniti metabolizam i autonomni aktivnosti , " tri vrste pranayamic tehnike disanja su proučavali kako bi se utvrdilo je li obavljanje bilo koje od njih za mjesec dana će uzrokovati promjene u osnovnim metaboličkim i autonomni activities.Significant mršavljenja nisu pojavile sva tri pranayama skupine , međutim , jer su sudionici počeli vegetarijansku prehranu tijekom istraživanja , kao i izvode fizičku aktivnost , ne može se utvrditi da je pranayama jeglavni čimbenik koji doprinosi njihovom success.However , ono što znanstvenici nisu pronašli je da kroz prakticiranje pravo nosnicu disanja , koji se nazivaju Surya Anuloma viloma pranayama , metabolizam funkcija je povećana . Ova biološka promjena događa zbog porasta adrenalina koja se proizvodi kroz pranayamic disanja . Zaključno ,studija objašnjava da obavlja nekoliko rundi ove tehnike disanja mogu se koristiti pretilih osoba povećati metabolizam funkciju .
Yoga i pranayama za metabolizam

Timothy Burgin , Kripalu yoga instruktor i osnivač Acu - yoga terapija , kaže da je kroz kombinirajući pranayamic disanja , meditacija i joga poze , metabolizam i razine hormona , kao i emocije mogu dovesti u pravilan balance.Burgin sugerira kapalabati pranayama ( dah požara ) i ujjayi pranayama (ocean zvuči dah ) kao učinkoviti oblici metabolizam -poticanjem metode . On sugerira da je dok je trenirao ove oblike svjesnog disanja , također vježbati brzo kreće sunce pozdrave ( Vinyasa ) između svakog joga položaju . Specifična jogijska poza da on preporučuje za povećanje metabolizam uključuju ratnik poza i one koje zahtijevaju lunging pokrete .
Ostali Pozitivni učinci pranayama

pranayama revitalizira tijelo i um povećanjem kisika u mozgu , organa i tkiva u tijelu . Pomaže smiriti i usredotočiti um , pranayama može biti posebno korisno za one koji su pod stresom ili se bave anksioznosti pitanjima .
Pranayama Tehnika

Za obavljanje Anuloma viloma pranayama , početi uzimajući u lotos položaju ili jednostavno doći u sjedeći položaj . Započnite disanje kroz lijevu nosnicu , držeći desnu nosnicu zatvorena s palcem . Pokušajte ispuniti pluća u potpunosti s zraku , tako da je dno , srednje i gornje komore su zasićene s oxygen.Next , zadržite dah za 2 do 3 sekunde , a zatvaranje obje nosnice . Otvorite desnu nosnicu , izdahnite i udahnite i. Zatvorite obje nosnice opet i držite za 2 do 3 sekunde . Otvorite lijevu nosnicu i izdahnite . Time se završava jedan puni krug Anuloma viloma pranayama .