Kako spriječiti okretaljka pljuska kirurgija

okretaljka pljuska jemreža od četiri mišića i tetiva koje čine rame . Budućiokretaljka pljuska je za razliku od bilo koje druge mišićno- koštane skupine u tijelu u koje kosti ramena okružuju mišića , postoje brojni stanja povezana sa strukturom . Važno je slijediti neke korake okretaljka pljuska njegu kako bi spriječio operaciju . U nastavku saznajte kako spriječiti okretaljka pljuska kirurgija . Upute Screenshot
1

Jačanje okretaljka pljuska s dnevnog istezanje i program redovitog težine ili tjelesne vježbe . Istezanje vježbe za rotator pljuska su jednostavne i uključivati ​​stvaranje krugova s ​​rukama kao što ih držite pod kutom od 90 stupnjeva prema vašem tijelu , a zatim stvaranje prijedloga ptica zamahujući s laktovima što su palčeve uvučen ispod ruke .

2

Obratite pozornost i na najmanju bol ili nelagodu u rotator pljuska , jer to je čestoprvi znak da nešto nije u redu . Zabilježite što ste radili kad ste osjetili bol i kako je lošebol bila tako vi i vaš liječnik može raditi liječiti problem i spriječiti operaciju rano .
3

Korištenje kombinacija krioterapijom - ili terapiju pomoću leda ili druge aplikacije prehlade do okretaljka pljuska - i anti - upalne lijekove kao liječnik propiše ili ga preporučuje . Ove dvije tretmani spriječiti operaciju tretiranjem jedan od najčešćih oblika rotator pljuska boli , nešto što se zove udar sindrom .
4

vidjeti liječnika nakon bilo kakve ozljede okretaljka pljuska od ozljede tom području često dovodi u stanje poznato kao smrznute rame . Budući da smrznuto rame zahtijeva operaciju ako se ne liječi za značajne količine vremena , gledajući specijalistički odmah nakonozljede jesiguran i jednostavan način da se spriječi operaciju na ramenu .