Vježbe Nakon koljeno zamjena kirurgija
Vježbe nakon operacije zamjene koljena su važni za povratak pojedincu da potpuno funkcioniranje života . Vježbe imati željeni cilj povećanje koljena pokretima i jačanje mišića koji okružuju umjetno koljeno . Krajnji cilj vježbi nakon koljeno zamjena kirurgija je povećati razinu funkcioniranja oba ukupnog koljena i pojedinca načinu života . Izometrije
vježbe nakon zamjene koljena trebaju ojačati područje oko koljena implantata . Jaki okolnih mišića pomoći financirati articifial zglob . Izometrija se preporučuje za jačanje mišića . Sve vježbe u ovom dijelu su da se uradi , a kojom se utvrđuju . Stražnjica : Zategnite stražnjicu . Zadržite pet sekundi . Izdanje . Ponovite . Kvadriceps : Stegnite quadricep i obavljaju istu rutinu održavanja , objavljivanju i ponavlja . Druga varijanta je kvadriceps ( bedro ) set uključuje zatezanje mišića natkoljenice, a da pritom stražnji dio koljena na površini ( kao što su krevet ) . Možete raditi tele područje zatezanjem , drži i objavljivanju . Ponovite .
Podizanju noge
Dok leži na leđima , savijati operirana noga u koljenu . Držite koljena zamjena nogu ravno . Uz vašu nogu ravno , podići cijelu nogu izvan svog kreveta . Polako spustite nogu na krevet . Opustite se. Ponovite . Koljeno ekstenzija može biti učinjeno na koljeno zamjenski nogu kroz vježbe poznat kao produžetak koljena terminala . Lezi, stavite koljena preko smotanim ručnikom . Podignite koljeno zamjena strani nogu dok vam koljena ravna. Držite . Nježno vratite u početni položaj . Ponovite .
Tobogani
Dok sam ležala , obaviti peta slajd . Povucite petu gore prema stražnjici , gurnite ga natrag . Držite stopala ravno na površinu . Ova vježba će uzrokovati da se savijati koljena . Nemojte dizati svoju petu iz kreveta . Ponovite . Izvođenje gležanj slajd povlačenjem svoje prste prema koljenu . Trebali biste se osjećati stražnji dio tetive koljena protežu . Još jedna varijanta je poznat kao gležnja krug . Dok sam ležala , premjestiti svoje gležanj u kružnom način . Gležnja pumpa može biti učinjeno ukazujući nožnim prstima i nogom od sebe onda povlačenjem prstiju i nogu natrag , s nožnim prstima pokazujući prema vašem tijelu . Ponovite .
Sjedeći Vježbe
dva oblika koljena fleksije vježbama se može učiniti dok je sjedio na stolici . Dok sjedi u čvrstoj stolici , pobrinite se vaši bokovi su razini . Povucite petu natrag koliko vaša koljena će dopustiti . Zatim , izravnati koljeno i proširiti svoju nogu naprijed koliko god je to moguće . Varijacija uključuje prelazak svoj operirana noga preko upravlja nogom . Jeste vaš nonsurgical nogu gurati koljeno zamjena nogu natrag na savijati koljena . Držite . Opustite se. Ponovite .
