Koljena Zamjena Rehabilitacija Vježbe

koljeno zamjena kirurgija postaje sve češći . Bol uzrokovana osteoartritisom tjera mnoge ljude da razmislite koljena zamjenu . Da se oporavi od operacije s minimalnim komplikacijama , rehabilitacijske vježbe su presudno . Ove vježbe obnoviti snagu i povećati opseg koljena pokreta kako bi se ubrzao povratak na aktivnosti i poboljšati funkciju . Vaš ortoped ili fizioterapeut će raditi s vama na dizajn program vježbanja koji će olakšati oporavak . Rana intervencija

Rehabilitacija obično počinje na dan ili dan nakon operacije . Prvih nekoliko dana se sastoje od spavaće vježbe dizajnirane za održavanje ili povećati opseg koljena pokreta . Fizioterapeut će također raditi kako bi se što hoda i pregovarati stepenicama . Terapeut također će vas voditi u određivanju koliko ponavljanja svake vježbe za izvođenje . Noćenje vježbe uključujusljedeće:

Gležanj pumpe : Dok leži na leđima , pumpa gležnja prema gore i dolje naizmjence

peta slajdove : . Ležite na leđima s obje noge produžiti ravno . Povucite jednu petu prema svom dnu , kao što savijati koljena . . Zadržati poziciju za do 10 sekundi , a zatim povucite petu vratiti u početni položaj

Quadricep postavlja : Ova vježba je dizajniran za poboljšanje koljena niz proširenja . Lezite na leđa s nogama produžiti ravno . Stavite smotani ručnik pod jednim gležnja . Koristite svoje kvadriceps izravnati svoju nogu i gurati svoje koljeno dolje prema krevetu ili mat i zadržati poziciju za 5 sekundi

koljena ekstenzije : . Ležite na leđima s nogama produžen ravno. Stavitejastuk ili jastuk ispod koljena , tako da to rekvizite koljeno u zraku . Polako kick noga u zrak a da pritom zadrže svoje bedro najastuk . .Pokret javlja se na koljena , a nekuka

Ravno noga podiže : Laž stan na leđima s nogama produžiti ravno . A imajući koljena ravno , podignite nogu s kreveta ili mat koristeći mišiće kuka . Zadržite nogu u podignutom položaju do 10 sekundi , a zatim polako spustite .
Kod kuće

Nakon otpušten kući, i dalje pratiti Program doma vježbe koje ste dobili od svog fizioterapeuta ili kirurg . Vi ćete biti u mogućnosti da se postupno povećavati intenzitet svojih vježbi stavljanjem utega oko gležnjeva . Na kraju , od vas će biti u mogućnosti to učiniti mnoge svoje vježbe u stojećem položaju . Vježbe bicikla može biti učinkovito sredstvo za povećanje niz koljena pokreta i snage . Vaš fizioterapeut će vam savjetovati kada je to sigurno početi veći intenzitet vježbanja , ali možete normalno započeti nakon nekoliko tjedana .

Ako osjetite bol nakon vježbanja , treba vremena da se led i podignu svoje koljeno . Bolovi nakon vježbanja nije nenormalno . Ako bol postane stalna , posavjetujte se sa svojim liječnikom ili terapeutom . Imajte na umu da jepotpuni oporavak može potrajati mjesecima .