Fizikalna terapija Nakon meniskusa kirurgiju
Fizikalna terapija nakon popravak rastrgan meniska je važno za ublažavanje koljeno natrag u potpuni oporavak za obradu dnevnih aktivnosti . Rad sa svojim liječnikom dizajnirati rehabilitacije režim koji uključuje fizikalnu terapiju i kućne vježbe . Meniskusa Tear
meniskusa suza ječesta ozljeda koljena koja se obično javlja tijekom sudjelovanja u sportskim aktivnostima kadkoljeno je upletena , dok je djelomično elastična, astopala čvrsto se sadi na terenu , kaže Yahoo Health . Meniskusa jegumena tkivo koje djeluje kao amortizer između bedrene kosti i tibije , ravnomjerno distribuira težinu staviti na koljena .
Postkirurških
Odmah nakon operacije , vaš liječnik svibanj predlažemo da ostanu imobilizirani za dva tjedna , ne kreće vaša koljena više nego što je potrebno . Nakon ovog dvotjednog razdoblja , ograničen opseg pokreta akcija može početi pripremati svoje koljeno za svoj svojoj dnevnoj posla . Aktivnosti kao što su trčanje , tenis i košarku , kojom je visoku razinu stresa na koljena treba izbjegavati za barem nekoliko mjeseci nakon operacije .
Fizikalna terapija
ciljevi fizikalne terapije su poboljšati svoj mobilnost , ublažavanje bolova i vratiti ukupnu kondiciju koljena . Napravljena fizikalnu terapiju u vas postkirurških režim je rekao da se ubrza proces rehabilitacije strane odmah donijeti koljena na puni rang pokretu i dopuštajući da se nose težinu , navodi se u studiji u časopisu Journal of artroskopski i srodnim kirurgiju .
vježbe
Neke vježbe treba uzeti u obzir prilikom pokušaja da se ubrza proces ozdravljenja rastrgan meniska nakon operacije uključuju quad seta , ravno - nogu podiže , tetive koljena kovrče i plitko stoji spuštanja , kaže Shannon Erstad , MBA /MPH .
Quad setovi se sastoje od sjedi na podu s ozlijeđenog koljena položi ravno ispred vas , sdruga noga polaganje labav . Pokušati pritisnuti stražnji dio koljena na podu i držite 10 sekundi .
Bi to ravno - nogu podiže , sjednite na isti početni postava kao u quad setovima , ali nakon guranja stražnji dio koljena u kat za 10 sekundi , podignite nogu otprilike jedna noga od tla i držite za pet sekundi . Ponovite ovo desetak puta .
Pregibanja ste leži na trbuhu s nogama produžiti ravno . Podignite svoju ozlijeđenu nogu prema stražnjici i držite 10 sekundi . Ponovite ovo desetak puta .
Za izvođenje plitke stoji spuštanja , stoji ravno i , koristeći stolac ili radnu plohu da se uravnotežiti , polako savijati koljena i čučanj dolje , pazeći da vam koljena ne prolaze zrakoplov vaših prstiju . Držite čučeći položaj za dvije do tri sekunde i polako podizati sebe . Ponovite desetak puta .
