Biciklizam Nakon Ukupno koljena Zamjena
Ukupno koljeno zamjena je jedan od najvećih i najsloženijih operacijaortoped može obavljati . To zahtijeva veliku bol i rehabilitacije , ali u većini slučajeva je vrijednotruda. Nakon što je potpuna zamjena koljena će ograničiti vaše aktivnosti nakon što se oporavi . Ako ste uživali u biciklizmu prije operacije , vrlo je moguće da možete i dalje uživati u ovu vježbu . Vremenski okvir
Prije povratka u biciklizam nakon ukupno koljeno zamjena , razgovarati o svojim planovima sa svojim liječnikom . Mnogi faktori igraju u svakog pacijenta s oporavkom , a prije nego što pokušate napraviti nešto poput biciklizma nakon ukupno koljeno zamjena , morate imati vremenski okvir postavio naše strane svog liječnika za određene ciljeve koje treba ostvariti . Jedan od tih ciljeva bit ćeuspješan završetak fizikalne terapije i rehabilitacije . Za ukupno koljeno zamjena , to može trajati od šest mjeseci do godinu dana . Nakon što ste završili fizikalnu terapiju te su izbrisani od strane svog liječnika za početak biciklizam, svoje vrijeme da se pripremi za svoju prvu vožnju .
Stretch prije vožnje
Prije nego što se na bicikl , pobrinite se da imate bilo kakvu posebnu opremu ste možda bili propisani od strane liječnika . On može vam dao braće odjenuti ili uputu da omotajte nogu s podršku zavojem . Slijedite njegove upute da se u pismu . Zatim, trebate istegnuti mišiće nogu jako dobro . Koristite noga proteže vam popustiti i pripremiti mišiće u nogama za jahanje , koji se može uzeti neki od soja off koljeno .
Praksa Umjerenost
jedna od najvećih pogrešaka ljudi čine pokušava učiniti previše . Koristite zdrav razum . Učinite svoj prvi bicikl voziti kratak . Počnite s nekoliko milja na ravnom terenu . Držite ga usporiti . Obratite pozornost na koljena i kako se osjeća , kao što su pedaline . Zaustavite bilo kojem trenutku osjetite pritisak ili bol .
Dodaj Polako
Ako vaša prva vožnja je bila uspješna , možete se početi polako , dodati više udaljenost . Prostor svoje vožnje , osimpar dana . Provjerite sa svojim liječnikom u vezi granicu od milja /brzine ona preporučuje . Slušanje medicinski savjet svog liječnika jenajbolji kladiti imate za izradu vaš novi koljena posljednji. Biciklizam može bitizdrava vježba za vas , čak i uz zamjenu koljena , ali znajući svoje granice jeapsolutni must .
