Kako izravnati trbuh nakon poroda carskim rezom prije devet godina?

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izravnate trbuh nakon poroda carskim rezom prije devet godina:

1. Uključite se u redovitu tjelovježbu . Vježbanje vam može pomoći da smršavite i sagorite masno tkivo, što može dovesti do ravnijeg trbuha. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu. Neke dobre vježbe koje možete isprobati uključuju hodanje, trčanje, plivanje, vožnju bicikla i jogu.

2. Ojačajte mišiće temelja . Snažni mišići jezgre mogu vam pomoći da poduprete kralježnicu i uvučete trbuh. Neke dobre vježbe za jačanje tjelesne jezgre koje možete isprobati uključuju daske, trbušnjake i podizanje nogu.

3. Jedite zdravu prehranu . Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. Pokušajte ograničiti unos prerađene hrane, slatkih pića i nezdravih masnoća.

4. Upravljajte razinama stresa . Stres može dovesti do debljanja i otežati gubitak težine. Pokušajte pronaći zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

5. Budite strpljivi . Potrebno je vrijeme i trud da smršavite i poravnate trbuh. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoje ciljeve.

Ako i dalje imate problema s izravnavanjem trbuha nakon devet godina, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Možda postoji temeljno zdravstveno stanje koje vas sprječava da smršavite.

Evo nekoliko dodatnih savjeta koji vam mogu pomoći da izravnate trbuh nakon poroda carskim rezom:

* Pijte puno vode. Održavanje hidratacije može poboljšati probavu i smanjiti nadutost.

* Spavajte dovoljno. Kada ste neispavani, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa kortizola, što može dovesti do debljanja.

* Izbjegavajte alkohol. Alkohol može vašoj prehrani dodati dodatne kalorije i otežati mršavljenje.

* Prestanite pušiti. Pušenje može oštetiti vaš metabolizam i otežati gubitak težine.

* Ako dojite, razgovarajte sa svojim liječnikom o svim promjenama u vašoj prehrani ili rutini vježbanja.