Čemu tjeskoba putovanja
* Planirajte unaprijed. Što više znate o svom putovanju, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati tjeskobno. Provjerite imate li sve potrebne dokumente, poput putovnice i vize, te znate li kako ćete stići do odredišta i natrag.
* Ponesite nešto da vam odvuče pozornost. Bilo da se radi o knjizi, filmu ili nekoj glazbi, imati nešto na što se možete usredotočiti može vam pomoći da odvratite misli od tjeskobe.
* Razgovarajte s nekim. Ako se osjećate preopterećeno, razgovarajte s prijateljem, članom obitelji ili terapeutom. Oni mogu ponuditi podršku i savjet.
* Vježbajte tehnike opuštanja. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje mogu pomoći u smanjenju tjeskobe, poput dubokog disanja, joge i meditacije.
* Ne bojte se zatražiti pomoć. Ako se osjećate preopterećeno u zračnoj luci ili u zrakoplovu, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od zaposlenika zrakoplovne tvrtke. Oni su tu da vam pomognu da imate siguran i ugodan let.
* Zapamtite da je putovanje prekrasno iskustvo. To je prilika da vidite nova mjesta, upoznate nove ljude i naučite nove stvari. Prihvatite avanturu i ne dopustite da vam tjeskoba pokvari putovanje.
* Upoznajte svoje okidače. Kod nekih ljudi određene stvari mogu potaknuti tjeskobu, poput boravka u zatvorenom prostoru, okruženja puno ljudi ili kontrole. Ako znate koji su vaši okidači, možete ih izbjeći ili imati plan kako se nositi s njima ako se dogode.
* Ne bojte se pitati za smještaj. Avioprijevoznici i hoteli obično rado ugošćuju osobe s anksioznim poremećajima. Možda vam mogu osigurati dodatni prostor za noge, sjedalo u prednjem dijelu aviona ili sobu u blizini dizala.
* Potražite stručnu pomoć ako je potrebno. Ako je vaša tjeskoba zbog putovanja ozbiljna, možda biste trebali potražiti stručnu pomoć terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da razvijete mehanizme suočavanja i strategije za upravljanje svojom anksioznošću.
