Savjeti o slabe cirkulacije tijekom dugog leta
Sjedeći na avion za osam sati je dovoljno teško , alimuka postaje još teže ako pate od slabe cirkulacije . U težim slučajevima , pacijenti mogu patiti od po život opasne plućne embolije tijekom dugih razdoblja skučenim i sjedeći uvjetima . Hidratantni
hidratizirati tijelo često. Povećana nadmorske visine i konzumiranje slane grickalice na brodu podiže Vašim potrebama tekućine . U idealnom slučaju , trebali biste pokušati konzumirati 8 oz . vode ili soka svaki sat letenja . Izbjegavajte alkohol , gazirana pića i kofeinskih napitaka , koji oštećuju , ne napuniti , svoje tijelo fluida . Tekućina pomaže krvni pumpu učinkovitije kroz vaše tijelo i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka . Pijenje puno tekućine također će vas prisiliti da ustati i hodati na toalet češće .
Kretanje
tijekom leta vježba videa koji se pojavljuju svakih nekoliko sati na interkontinentalni letovi nude dobre ideje za vježbanje dok sjedaš . Podignite svoje koljeno na prsa i premjestiti svoj gležanj u krugovima za 30 sekundi . Izravnati nogu i dodirnite peta do pete prije savijanje nogu natrag u prvobitni položaj . Skoči gore i dolje nekoliko puta unutar toalet svaki put kad bi korištenje objekata . Iskoristite svoje layovers . Možda nećete biti u mogućnosti to trčanje maraton tijekom 45 minuta layover , ali power hodanje gore i dolje prolaza brodova daje vam neke sredine putnu vježbe , povećava vaše srce stopa , cirkulaciju , pa čak i gori malo kalorija . Izbjegavajte sjedi pored vrata do ulaska vremena . Ako niste izlaska iz aviona prije sljedećeg odlaska , a zatim ustati i hodati gore- dolje po prolazu .
Nosite Kompresija Čarape
kompresije čarape raditi ukoncentriravanjem kompresiju oko gležnja i prisiljavajući krvi natrag prema vašem srcu , umjesto da dopusti da bazen u potkoljenice . Kompresija čarape dodati dodatni sloj cirkulacijskog pomoći , pogotovo za starije putnike i one s teškoćama obavlja osnovne tijekom leta vježbe . Pravilno vježbanje i hidratacija je još važnije čak i uz kompresije čarapa .
Zahtjev Prostrana sjedenja
Kada se prijavite u , zatražiti prolaz ili skupno glavu sjedište koje nudi više prostora za noge prostor za vježbanje i opće kretanje . Većina zrakoplovnih vam omogućiti da odaberete svoje mjesto na blagajni ili kompjuterizirane check - in kioscima . Također možete odabrati odgovarajuću sjedenje online tijekom rezervacije ulaznica . Ako imate povijest slabe cirkulacije ili krvnih ugrušaka , nazovite zrakoplovne nakon rezervacije kako bi se osiguralo da se Vaš zahtjev za više prostranom sjedalu će biti smješteni . Objasnite svoje prošlosti zdravstveno stanje na stjuardesi ili sredstvom ulaznica kako bi se oni razumiju potrebu za vašom tražene sjedenje .
