Prestanite pušiti cigarete, koliko dugo vašem tijelu treba da se oslobodi nikotina?
Koliko je vremena potrebno da se nikotin izbaci iz vašeg sustava?
Količina vremena koja je potrebna da nikotin napusti vaš sustav ovisi o nizu čimbenika, uključujući:
* Koliko pušite
* Koliko dugo pušite
* Vaše godine
* Vaša težina
* Vaš metabolizam
Općenito, potrebno je oko 12 sati da se nikotin iz jedne cigarete potpuno eliminira iz vašeg tijela. Međutim, može proći i do mjesec dana dok se svi tragovi nikotina uklone iz vašeg tijela.
Evo vremenskog prikaza onoga što se događa vašem tijelu nakon što prestanete pušiti:
* Unutar 20 minuta od zadnje cigarete: Vaš krvni tlak i otkucaji srca počinju se vraćati u normalu.
* Unutar 8 sati od zadnje cigarete: Razina ugljičnog monoksida u krvi vraća se na normalu.
* Unutar 24 sata od zadnje cigarete: Vaš osjet mirisa i okusa počinju se poboljšavati.
* Unutar 48 sati od zadnje cigarete: Vaša se funkcija pluća počinje poboljšavati.
* Unutar 72 sata od zadnje cigarete: Vaša razina energije se povećava i možda ćete se početi osjećati sveukupno bolje.
* Unutar 2 tjedna od zadnje cigarete: Poboljšava se cirkulacija i koža može izgledati zdravije.
* Unutar 3 mjeseca od zadnje cigarete: Vaša se funkcija pluća poboljšala za oko 30%.
* Unutar 9 mjeseci od zadnje cigarete: Vaša se funkcija pluća poboljšala za oko 50%.
* Unutar 1 godine od zadnje cigarete: Vaš rizik od bolesti srca i moždanog udara sada je isti kao kod nekoga tko nikada nije pušio.
Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili savjetnikom za prestanak pušenja kako biste saznali više o tome kako prestati.
Dodatni savjeti za prestanak pušenja:
* Odredite datum prestanka pušenja i držite ga se.
* Recite prijateljima i obitelji da odustajete kako bi vas mogli podržati.
* Izbjegavajte situacije u kojima je vjerojatno da ćete pušiti, poput barova i klubova.
* Redovito vježbajte kako biste smanjili stres i poboljšali svoje raspoloženje.
* Jedite zdravu prehranu kako biste pomogli svom tijelu da se oporavi.
* Spavajte dovoljno kako ne biste bili umorni i razdražljivi.
* Pronađite grupu za podršku ili internetski forum gdje se možete povezati s drugim ljudima koji prestaju pušiti.
Prestanak pušenja je težak, ali se isplati. Možete vi to!
