Kako Postaviti prestati pušiti Date

Postavljanje datum za prestanak pušenja jevelika stvar . To vam omogućuje da se poduzmu mjere i imati čvrstu plana umjesto samo razmišljam da li će prestati " jednog dana . " Važno je odabrati datum koji će raditi za vas, a onda ostati posvećeni tome . Dopustite neko vrijeme da se navikne na ideju i dobiti spremni za izazov . Upute Screenshot
1

Razmislite o svom rasporedu za sljedeći mjesec ili dva . Izaberite datum koji nije u sredini stresnog razdoblja , kao što su obiteljski događaj ili većih blagdana .
2

Pick određeni dan u sljedećoj jednom do dva mjesec što vaš prestati datuma . Odaberite slučajni datum ili posebnu datum kao godišnjicu ili rođendan . Dajte sebi dovoljno vremena da se pripremi i dolazi do plan , ali ne toliko vremena da se predomislite .
3

Uzmi datum ozbiljno . Obvezati prestati na taj dan .
4

krugdatum na svojim kalendarima . Napišite ga na komadiće papira staviti u svaku kutiju cigareta koje pušite dok se prestati datuma .
5

Pripremite se za prestati dana rezanje dolje na iznos koji se dim polako , nalaz oralne kao zamenu mrkva i bez šećera bombona , i pronalaženje posla s rukama . Započni novi hobi . Saznajte duboko disanje i druge tehnike opuštanja . Počnite s redovitim vježbanjem .
6

planirati unaprijed razmišljati o tome kako će se nositi sa stresnim situacijama .
7

Kupnja pomagala kao što su zakrpe ili pastile oko 10 dana prije nego što je vaš otkaz datuma . Ako planirate koristiti propisanu proizvod , razgovarajte sa svojim liječnikom .