Kako manje puše cigarete

Spustivši kutiju cigareta je jedna od najtežih stvari za pušačima učiniti , pogotovo ako su pušili dulje vrijeme te su u tvrdoj i tužno razdoblje u vašem životu . Postoji niz razloga da vam svibanj želite pušiti cigarete manje i uz nekoliko promjena u svojim svakodnevnim navikama , možete pušiti manje u samonekoliko dana . Upute Screenshot
1

Prepoznajte kad pušiš svaki dan i shvatiti svoje okidače za pušenje . Vjerojatno imate cigaretu nakon svakog obroka , za vrijeme pauze na poslu , iu autu . Drugi puta može biti kad ste na računalu , ispred televizije , s prijateljima i uz šalicu kave u jutarnjim satima .
2

Postavite realan cilj za sebe . Potražite na listama gdje i kada dim i usporedite ga na svoj cilj . Recimo da je odlučio smanjiti na pola kutije dnevno , to je deset cigareta dnevno. Planirajte unaprijed za sljedeći dan kada će se odlučio pušiti .

3

plan za uspjeh i pokušati organizirati svoj ​​raspored uključiti nepušače mjesta za otići i nepušače prijatelje da učine stvari s . Ako je pušenje zabranjeno u objektima ste čestim i radite stvari s ljudima koje ne puše okolo , to će vam pomoći staviti sa svog cilja .
4

Cut natragmalo po malo . Pokušajte rezanje samo jednu ili dvije cigarete od vas kutije dnevno . Na taj način nema toliko pritiska prestati pušiti koliko pravo unaprijed . Jedan od načina na koje možete učiniti je izrezivanja vrijeme ili mjesto koje popušite svaki dan , kao što je u automobilu ili u nekim sobama svoje kuće .
5

upisati prijatelja da smanje s vama . Reci ti prijateljima i obitelji što ste namjeravali učiniti . Vi ćete biti zaprepašteni na koliko je lakše spuštanje dodatne cigarete će se uz potporu i očekivanja od svojih prijatelja i obitelji .
6

Pripremite se za jake porive s zdrave zalogaje , kao što su mrkva , grožđica i bez šećera tvrdih bombona . Držite bocu vode sa sobom i nagomilati na gume kako bi se s oralnim žudnje . Vježba ili sudjelovati u sportskim aktivnostima kako bi vaš um off pušenje .