Alternative Pušenje

Prema Centers for Disease Control statistikama , više od 5 milijuna ljudi u svijetu umire od pušenja svake godine . Dakle , to je bitno da ne početi pušiti ako trenutno ne pušim i prestati pušiti ako pušite . Jedan od najboljih načina za sprečavanje i prestati pušiti je da se uključe u nove aktivnosti . Od izvannastavnih aktivnosti za nepušače do nadomjesne terapije za aktualni pušači , pušenje alternative može spasiti život . Sprečavanje pušenje

Centri za kontrolu bolesti ima glavnu svjetsku inicijativu koja predlaže atletska sudjelovanje kao alternativa za pušenje . Jedna od teorija o tome zašto se ljudi počinju pušiti je da su dosadno i žele način da prođe vrijeme . Sport i druge vannastavne aktivnosti smanjit će se vjerojatnost od dosade . Osim toga , ako su tjelesno aktivni , imat ćete zdraviji pluća koje su manje tolerantni od duhanskog dima . Dakle , ako vam je činiti skliznuti i pokušati cigaretu , vaša pluća ' neposredna averzija prema dimu može uzrokovati da se dvaput razmisliti prije nego što pokušate još jednu cigaretu .

Ako ikada netko vam ponuditi cigaretu ili ako odjednom dobiti Pozivamo kupiti cigarete i početi pušiti , pogledajte oko sebe za neposredne aktivnosti da se uključe u. otići na mjesto koje ne dopušta pušiti , posjetite kino ili dobiti kuglicu sladoleda . Odgodite porivu da počne pušiti , a vi svibanj izgubiti interes , pogotovo akose odlučite aktivnost tijekom pušenja je zabavno i vrijedno .
Odvikavanje pušenje

kada se početi pušiti , vjerojatno ćete imati tvrd vrijeme odvikavanje zbog fizički odvikavanja od nikotina . National Institutes of Health and American Lung Instituta istraživanja pokazuju da nikotin nadomjesna terapija može povećati vaše šanse za odvikavanje . Nadomjesne terapije opcije uključuju over-the -counter pušenje alternative kao što su nikotinski flasteri, nikotin guma i nikotina lizalice, i recept alternative kao što su nikotin sprej za nos i lijekove poznate kao bupropion hidroklorida . Ako se pravilno koristi , nadomjesne terapije će vam dati dovoljno nikotina da smanji uobičajene simptome odvikavanja pušenje . Dok prestanak pušenja proizvoda može pomoći da prestanete pušiti , ne moraju se osloniti na njih kao stalni alternative . Također ne smije koristiti više od jednog nikotina proizvod odjednom , ili možda pate od nikotina predoziranja .

Nakon što više ne moraju fizički ovisnost o cigaretama , i dalje ćete morati pronaći načina života alternative koje će dobiti svoj smeta off pušiti . Mnogi se ljudi okreću hrani popuniti prazninu pušenja . No , liječnici ne preporučuju da slijedite ovaj pristup jer može dovesti do pretilosti , visokog kolesterola i /ili dijabetes . Razmislite produktivnije hobije , kao što su pletenje , učenje instrumenta ili vožnju biciklom .

U početku , vjerojatno će misliti o pušenju cijelo vrijeme . Zabilježite sve aktivnosti koje barem uzrokovati da razmišljaju o pušenju manje . Povećanje tih aktivnosti i smanjiti bilo kakve aktivnosti koje dodati na svoju pušenjem u središtu misli .
Oralni alternative

Neki ljudi koji pokušavaju prestati pušiti pronaći korisne žvakati na stvari kako bi zadovoljio bilo koji zaostaje oralni fiksacija . Gum , čačkalice , mints i pastile su sve relativno bez rizika načina kako zadržati svoje usta zauzet, tako da ne pop cigaretu tamo umjesto. Da bi se izbjeglo povećanje razine šećera , tražiti bez šećera proizvoda . Iakoguma - žvakaća navika može dovesti do nekih komplikacija čeljust , dugoročno njegova daleko sigurnije od duhanskog dima . Ako stebivši pušač i naći brušenje zubi ili grize nokte , pokupiti paket od gume i vidjeti ako to pomaže obuzdati svoje oralno fiksacija .