Kako prestati pušiti odmah

Jeste li spremni prestati pušiti ? Vi možete prestati pušiti odmah. By odvikavanje od vas će povećati vaše zdravlje , uštedjeti novac i zaustavi stavljajući drugima na rizik za rak od pasivnog pušenja . Nema ništa za izgubiti , a samo dobro može izaći iz odvikavanje . Dah, odjeća i kosa više neće miris dima . Nećete morati imati cigaretu na svakom koraku . Vaši nokti i zubi biti bjelji . Vaša pluća će na kraju vratiti u normalno zdravlje . Dakle, što čekate ? Počnimo . Upute Screenshot
1

Riješite se svega što ima veze s pušenjem . To uključuje cigarete , upaljače , šibice, pepeljare , kuponi cigaretu i držači cigareta . Nemojte dopustiti da te stvari da se u vaš dom, automobil ili novčanik . Nemojte dopustiti da bilo tko drugi dim u svom domu ili automobilu .
2

dobiti podršku prestati pušiti odmah. Recite svima da prestanu pušiti : Vaša obitelj , prijatelji i kolege . Pridružite se grupi za zaustavljanje pušenja u svom području i na internetu . Nikotin Anonymous ima podršku grupe diljem svijeta . Potražite one kod vas sa link ispod . Poziv 1-800-QUIT-NOW za telefonsku podršku . Nosi taj broj sa sobom .
3

Zapišite svoje razloge za odvikavanje na indeksne kartice . Ovo bi mogla biti vaša djeca ,trošak pušenja ,miris ili zdravlje . Budite precizni . Na primjer , ako odvikavanje uglavnom zbog troškova , zapišite koliko ćete potrošiti po pakiranju , tjedno , mjesečno i godišnje . Uzmi ovu karticu svaki put imate poteškoća sa žudnjom . To jeveliki podsjetnik da vas zadržati na stazi .
4

dobiti lijekove koji će vam pomoći da kroz povlačenja nikotina i žudnje . Napravite sastanak razgovarati sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima . Chantix jelijekove na recept koji ne sadrže nikotin , ali pomaže tako što je pušenje neugodna . Također može pokušati nikotinska guma, flastere , pastile , inhalatori ili nazalnog spreja . Ako se nešto ne radi , pokušajte s drugim lijekovima .
5

Pridružite sport, teretanu klase , borilačke vještine klase ili vježbanja skupinu . Pobrinite se da to može učiniti tri putatjedno i to je nešto što možete učiniti s drugim ljudima . Jednostavno pridružio teretana neće pomoći na putuvježbe će skupina . Ostali članovi pomoći će vas podržavati i vas smatrati odgovornim kad ne pojavite . Vježba se također može vam pokazati kako ste zdravi postaju .
6

Upravljanje žudnje . Kada prestanete pušiti odmah , cravings može biti teško upravljati . Da ostanu nikotin -free morat ćete se nositi s tim žudnjama . Ne zaboravite da je žudnja prođe . Oni dođu i odu .
7

nositi s povlačenja . Fizička povlačenje uključuje vrtoglavicu, glavobolje , depresija, razdražljivost, tjeskoba , nemir, problema s koncentracijom , pospanost i povećani apetit . To traje oko tri dana . Vježba , vježbe opuštanja i hobiji može vam pomoći da kroz ovo vrijeme . Mentalno povlačenje dolazi s onim što ste povezani pušiti prije. Imat ćete razbiti tu vezu mijenjajući svoje navike kada je to moguće ( kao što nije pio kavu ) ili zamjenom aktivnost s dobrim navike ( kao što su čitanje svoje omiljene novine umjesto da cigaretu ) .