Kako upravljati nikotina cravings

Prema MayoClinic.com , nikotin jekemijski spoj u duhanu čini da želite zadržati pušiti i ostati ovisni o njemu . Kad pušiti , nikotin oslobađa neurotransmitere u mozgu koje se osjećate dobro . Ljudi bi žudnja da se dobar osjećaj i dalje pušite . Ostali faktori , kao što su stres , miris cigarete , pa čak i vožnje automobila sve može napraviti žude nikotin . Postoje načini da se upravljanje nikotina cravings , međutim , koji vam mogu pomoći kick pušiti . To je ono što vam je potrebno
za nepušače prijatelja Pretraživati ​​za nepušače restoranima i barovima Pretraživati ​​zdrave grickalice žvakati na
Sugar - free guma
Journal Screenshot Bezalkoholna pića
Screenshot Prikaži više uputa
1

Vodite dnevnik o tome kada i zašto pušite . To će vam pomoći da shvatite vaše pušenje izaziva prije početka potraga za prestanak pušenja . Zapišite svaki put kad zapali cigaretu , a na umu kako se osjećate u tom trenutku .
2

Sjedi u nepušačkom dijelu restoranu ili baru koja ima odjel za pušače . Mirisa dima mogao bi žude nikotin , pa pokušajte ga izbjeći pod svaku cijenu .
3

Provedite manje vremena s ljudima koji puše , jer kad ih dim mogao uzrokovati da žude nikotin . Pokušajte provesti više vremena sa svojim nepušače prijateljima dok ste u potpunosti kick svoje žudnje .
4

Držite usta zauzet . Budući da je pušenje toliko vezan za korištenjem usta , važno je da vas držati usta zauzet žvakanje na šećer bez guma , prigristi nešto zdrav poput mrkve ili celera , ili pomoću slamku kad pijemo .
5

Izbjegavajte alkohol . Za mnoge ljude , piti i pušiti idu ruku pod ruku . Kada pijem , da smanjite svoje inhibicije , a to bi moglo dovesti do vas pali cigaretu . Umjesto toga , piti soda, ledeni čaj ili vodu .