Kako upravljati nikotina cravings
za nepušače prijatelja Pretraživati za nepušače restoranima i barovima Pretraživati zdrave grickalice žvakati na
Sugar - free guma
Journal Screenshot Bezalkoholna pića
Screenshot Prikaži više uputa
1
Vodite dnevnik o tome kada i zašto pušite . To će vam pomoći da shvatite vaše pušenje izaziva prije početka potraga za prestanak pušenja . Zapišite svaki put kad zapali cigaretu , a na umu kako se osjećate u tom trenutku .
2
Sjedi u nepušačkom dijelu restoranu ili baru koja ima odjel za pušače . Mirisa dima mogao bi žude nikotin , pa pokušajte ga izbjeći pod svaku cijenu .
3
Provedite manje vremena s ljudima koji puše , jer kad ih dim mogao uzrokovati da žude nikotin . Pokušajte provesti više vremena sa svojim nepušače prijateljima dok ste u potpunosti kick svoje žudnje .
4
Držite usta zauzet . Budući da je pušenje toliko vezan za korištenjem usta , važno je da vas držati usta zauzet žvakanje na šećer bez guma , prigristi nešto zdrav poput mrkve ili celera , ili pomoću slamku kad pijemo .
5
Izbjegavajte alkohol . Za mnoge ljude , piti i pušiti idu ruku pod ruku . Kada pijem , da smanjite svoje inhibicije , a to bi moglo dovesti do vas pali cigaretu . Umjesto toga , piti soda, ledeni čaj ili vodu .