Računalni programi koje treba učiniti Desk Vježbe na radnim stanicama

Mnogi od nas provode naš dan s našim računalom . To je naš komunikacijski alat na svijetu . No, svesjedenje je opasno za naše zdravlje . Mi smo dobili ponavljajući deformacije ozljede , kao što su Carpel tunela . Rastemo out-of - oblika i težine . Može li se računalo ćemo provesti dan s također postati naš partner vježbe ? To može softverski programi dizajniran kako bi vam pomoći da dobijete vježbe koje trebate živjeti zdraviji život - bez napuštanja svoje kabine . Odmorite se od sve svoje nevolje

čitav niz uvjeta pod nazivom ponavljajući deformacije ozljede , ili RSI , može utjecati na vaše zdravlje . RSI može biti uzrokovan repetitivnih aktivnosti , kao što je korištenje tipkovnice i miša , prema SafeComputingTips.com . Da bi se spriječilo RSI , uzeti pet ili 10 - minutni predah od svog računala svakih 20 minuta . Također treba protegnuti i dobiti kardiovaskularne vježbe . RSI je vrlo bolno i može oslabiti .
Koliko vježbe trebate?

Centri za kontrolu i prevenciju ( CDC ) bolesti preporuča dobiti barem 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti svaki tjedan , uz mišića jačanje aktivnosti najmanje dva dana . To se može činiti kao da nikada neće imati vremena za ostvarivanje tih smjernica , aliCDC kaže da možete napraviti svoj ​​umjerenu aerobnu aktivnost u kratkom 10 - minutnim spurts . Ako to ne učinite vaše aktivnosti pet dana u tjednu u trajanju od 10 minuta na vrijeme , što su postigli svoj ​​umjereno - intenzivne aktivnosti .
Vi nikada ne morate napustiti svoj ​​stol

Ako trebate razbiti na 10 minuta kako bi se spriječilo RSI i trebate 10 minuta tri putadnevno kako bi dobili zdravije , ali ostavljajući vaša kabina, svaki put nije opcija , gledati u broj softverskih programa vi i vaš ured može probati . Oni svi imaju nekoliko mogućnosti zajedničkog, uključujući biblioteke vježbanje i proteže se uz kratke trening -puta . Svaki od tih softverskih paketa uključuje pop - up podsjetnike da znaš kad je vrijeme za predah . Većina može pratiti što vježbe što ste učinili . Neki od programa su dostupni za individualne radne stanice , neke se mogu koristiti na razini cijele tvrtke . Nekoliko desk vježbe programskih paketa uključuju društvene mreže , tako da možete raspravljati o svoj ​​trening s kreatora programa , kao i ostale kolege . Ovi paketi se razlikuju po cijeni od samo 3 dolara mjesečno i do 35 dolara mjesečno , ovisno o rasponu od mogućnosti u paketu .