Koje su činjenice o rahitisu?
- Rahitis je bolest kostiju koja nastaje kada tijelu nedostaje vitamina D, kalcija ili fosfata.
- Vitamin D neophodan je za apsorpciju kalcija i fosfata iz prehrane.
- Djeca koja ne dobivaju dovoljno vitamina D, kalcija ili fosfata mogu razviti rahitis.
- Rahitis je najčešći kod djece u dobi od 6 mjeseci do 2 godine.
- Rahitis se može javiti i kod odraslih, ali je rjeđi.
- Simptomi rahitisa uključuju:
- bol u kostima
- slabost mišića
- usporeni rast
- skeletni deformiteti, kao što su pognute noge ili klecava koljena
- meke ili slabe kosti
- Rahitis se može dijagnosticirati analizom krvi i rendgenom.
- Rahitis se liječi dodacima vitamina D, kalcija i fosfata.
- Rahitis se može spriječiti tako da djeca i odrasli unose dovoljno vitamina D, kalcija i fosfata u prehrani.
- Namirnice koje su bogate vitaminom D uključuju:
- masna riba, poput lososa, tune i skuše
- obogaćeno mlijeko i jogurt
- jaja
- jetra
- sir
- Hrana bogata kalcijem uključuje:
- mlijeko i jogurt
- sir
- lisnato zeleno povrće, poput brokule, kelja i špinata
- bademi
- chia sjemenke
- Hrana bogata fosfatima uključuje:
- meso
- perad
- riba
- grah
- leća
- grašak
- orasi
- sjemenke
