Kako smanjiti stres u užurbani način života

Budimo iskreni . Većina nas živi u go-go -go okruženju u kojem se uvijek nešto učiniti i nikad dovoljno sati u danu . Užurbani životni stil može dovesti do nezdravog količine stresa i tjeskobe , mijenjaju naše raspoloženje , naše perspektive i često našu produktivnost . Spuštanjem nezdravi stres , možemo funkcionirati bolje u našim zauzet stil života i poboljšati našu fizičku i mentalnu dobrobit . U nastavku saznajte više . Upute Screenshot
1

Uzmite si vremena kako bi plan dan ili tjedan . Znajući što je pred nama pomaže da napravite najviše koristi od svog vremena . Zašto bi dva izleta diljem grada spadati kemijskog čišćenja i pokupiti svoje recepte . Umjesto toga , napraviti jedan izlet i korištenje dodatnih nekoliko minuta za duboke vježbe disanja , slušanje opuštajuće glazbe ili meditacija , sve što se može smanjiti stres .
2

Održavati planer ili kalendar sustava . Odjednom shvativši da imate 08:00 stomatolog imenovanje , a što bi trebao biti volontiranje u vašeg djeteta predškolskog jednostavno će dodati nepotreban stres .
3

Prioritete svoje aktivnosti i osigurati da su nagrađivanje za vas . Dok se to ne može dobiti iz čišćenja oluka , možda će vam bolje vrijeme da stane taj zadatak u svoj raspored . Možda ćete shvatiti da je došlo vrijeme da se odstupi od povjerenstva koje je postalo manje nagrađivanje nego što je bila u jednom trenutku .
4

Nađite vremena s onima koje volite . Odnosi koje su važne za vas bi trebao dodati na svoj život u pozitivnom , izazovnim načina nego uzrokovati nezdrave stres ili pritisak .
5

Odmori se, dobro jesti i piti puno vode . Dobivanje odgovarajuće iznos ostatka će vas početi na desnom nogom i pomoći da ostanu oštri i fokusiran nego umoran i zabrinut . Zdrava prehrana smanjuje fizički stres i omogućava vašem tijelu , naravno, da se brine za sebe dok ste zauzeti pokušava spasiti svijet .
6

odvojiti vremena za vježbe za donje stresa . Zauzeto ljudi često stavljaju vježbe off držati korak s ostatkom svog života . Ako nemate dovoljno uzastopni put da se u radu , razbiti ga tijekom dana . Prošećite za vrijeme pauze za ručak , a onda raditi na drobiti u večernjim vijestima . Uzmite u brzi 15-20 minuta jog prva stvar u jutro, a zatim šetnja svoje pse nakon večere .
7

tražiti savjetovanje ako nađete vam je potrebna pomoć u izradi prilagodbe načina života . Stručno vodstvo može pomoći u određivanju kako upravljati stresom postupno i tako ćete imati koristi od promjena .