Zabava Vježbe za Stress Management

Ako ste pod pritiskom u nekom životnom području , što , naravno, reagiraju sa stresom . Njegov mentalni simptomi uključuju uporni brige, tjeskobu i probleme s koncentracijom, prema Pomoć Vodič stranicama samopomoć . Fizički možda imati napete mišiće , osjetljiv želudac i lupanja srca . Srećom , postoje mnoge zabavne stres - olakšavanja vježbe smiriti svoj ​​um i puštanje tjelesnu napetost . Tjelovježbe

Tjelovježba smanjuje mozak proizvesti endorfina , koji su kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje i čine se osjećate sretni . Možete birati između raznih opcija i napraviti nešto vam se svidi , kao što je hodanje po vašem susjedstvu , trčanje , vožnja biciklom ili plivanje . Možete čak i pridružiti prijatelja za igru ​​tenis ili uzeti aerobike zajedno . Mayo Clinic objašnjava da je vježbanje s prijateljem čini više zabavno i daje vam dodatni poticaj . Grupa sport također smanjiti stres dajući vam konkurentnu utičnicu i dodavanje socijalni element . Možete čak i proširiti svoje društvene mreže čineći nove prijatelje . Natječu se u jedan-na -jedan u sportu kao što je tenis ili racquetball ili se pridružiti timu za igru ​​poput košarke ili softball . Mnogi fitness klubova i društvenih domova imaju timske sportove za odrasle .
Yoga

Yoga jedokazano oslobađanje od stresa . To vam daje fizičke vježbe , povećava fleksibilnost i poboljšava vaše psihičko stanje , jer morate koncentrirati na poza . To je zabavno učiti i svladati nove pozicije . Postoje različite vrste joge , prema " ženskom zdravlju " magazin . Hatha yoge , koji se koristi standardne poze , jenajčešće prakticira tipa , dok Anusara , koja vam omogućuje da prilagodite poza , vrlo brzo je dobivanjem popularnost . Obnavljajuća yoga ograničava broj pozama te ih se na duže vrijeme . Svi oni smanjiti stres u određenoj mjeri , ali power joga nije prikladan za početnike , jer je intenzivniji i fizički iscrpljujuće i Bikram uzrokuje fizički stres , jer je to učinjeno u sauni . Kupi yoga DVD , ako vam je draže to učiniti kod kuće ili tražiti fitness centar koji nudi blagi joge ili klase posebno usmjerene na opuštanje i oslobađanje od stresa .
Tai Chi

Tai Chi jeborilačka vještina usmjeren na teče pokreta . To je dobro za oslobađanje od stresa zbog ne- natjecateljski karakter , prema zdravstvenom vodiču . Pokreti su usmjereni na poboljšanje cirkulacije i promicanje opuštanje . Tai chi također uključuje kontrolirano disanje , što je drugi stres - olakšavanja komponentu . Možete ga napraviti kod kuće uz pomoć instrukcijskog DVD-u ili u fitness centru klasi .