Koje su dva načina ljudi mogu nositi sa stresom ?

Kada stres nakuplja previše, to može utjecati na nas na način da ni ne znaju . To može uzrokovati zdravstvene probleme , tako da je bitno da imamo neke načine da se bave sa stresom u različitim situacijama . Time Management

Naviknuti na izradi note korespondenciji kako bi bolje organizirani i smanjiti šanse za izgubljenog vremena koji dovodi do stresa .

Većina ljudi koji pate od stresa se ​​žale da nemaju vremena za napraviti sve . Brinući toliko o tome se često može napraviti zadatke pri ruci teže popuniti i zauzeti još više vremena , i dodao da je stres . Učinkovito upravljanje vremenom , u kombinaciji sa pažnje i svijesti o tome što je ostvarivo , možete uzeti vremena za naučiti, ali može imati dramatičan i pozitivan učinak na razinu stresa . Pokušajte ove korake svaki dan , tjedan , mjesec pa čak i godine : Popis svoje zadatke; prioritete zadatke , ali dopustiti određenu fleksibilnost; obzir hitnost i važnost svakog zadatka; se svaki korak u isto vrijeme; i pokušajte se ne brinem o sljedećem zadatku ili koliko ste to učiniti u ukupnom poretku - jer na taj način ne u potpunosti usredotočiti na zadatak u ruci
ostanak u formi i zdrav
.

Jednom ste bolje organizirani , možete se usredotočiti na dva ključna načina za rješavanje stresa . Stavljajući na stranu malo vremena svaki dan da se usredotočite na vas i vaše tijelo može ublažiti napetost uzrokovanu stresom i ublažiti neke od stresa , naravno . To se može učiniti više mogućnosti i sigurni u borbi protiv stresa . Vježba , ako se to radi redovito , pomaže vam povratiti kontrolu i poboljšava raspoloženje po objavljivanju endorfina u tijelu . Pomiješati vrste vježbe koje radite . Imajući fit ne znači da morate provesti sate u teretani . Raznolikost je presudno . Idi na brzinu hoda na otvorenom , pohađaju satove yoge ili naučiti sami pomoću DVD-a , plivati ​​tijekom vikenda ili u ranim jutarnjim satima ili početi igrati timske igre i vlak tijekom večeri . Možda ćete biti zaprepašteni koliko možete uklopiti i koliko bolje ćete se osjećati .
Motivirati sebe promijeniti Srpski Srpski

Motivacija je presudna za smanjenje stresa . Najčešći izgovor za ne uzimanje vremena za vježbanje ili se odmarate je da nema dovoljno vremena , ali ako dopustite stresu da i dalje , riskirate mnoštvo zdravstvenih problema . Vagati pro i kontra male promjene u svoj stil života i napraviti popis zašto trebate promijeniti . Razmislite o tome kako će to utjecati na vaše odnose s drugima , i ako bilo nastaviti svoj ​​stresan život i usporedite to s tim kako stvari mogu biti različiti .
Kako da napravite promjene

Nemojte mijenjati sve odjednom . Ako idete iz dajući sebe nema vremena uopće za vježbanje udarca u teretanu četiri dana u tjednu , to će se osjećati kao da se previše , a vjerojatno ćete se vratiti na svoj stari rutinu . Zapišite svoje glavne motive . To bi mogao biti vaš fizičko ili mentalno zdravlje , svoju obitelj ili vaš društveni život . Stavite ih negdje očito , tako da možete ostati usredotočeni na one . Udružiti se s prijateljem , tako da možete poticati jedni druge i razgovarati pozitivne promjene .