Što su panične reakcije?

Panične reakcije su iznenadne epizode intenzivnog straha koje su popraćene fizičkim simptomima kao što su znojenje, lupanje srca, otežano disanje i bol u prsima. Panične reakcije mogu biti potaknute raznim situacijama, uključujući stres, tjeskobu i određene lijekove. Također se mogu pojaviti spontano, bez ikakvog vidljivog okidača.

Panične reakcije često se pogrešno zamjenjuju sa srčanim udarima ili drugim hitnim medicinskim slučajevima. Međutim, oni su bezopasni i obično će nestati sami od sebe unutar nekoliko minuta. Ako osjetite reakciju panike, važno je ostati smiren i usredotočen na svoje disanje. Također možete pokušati pronaći mirno mjesto za opuštanje dok reakcija panike ne prođe.

Panične reakcije mogu biti znak temeljnog anksioznog poremećaja, kao što je panični poremećaj ili generalizirani anksiozni poremećaj. Ako imate česte reakcije panike, važno je posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje radi dijagnoze i liječenja.

Simptomi paničnih reakcija:

* Iznenadna pojava intenzivnog straha ili tjeskobe

* Znojenje

* Palpitacije

* Kratkoća daha

* Bol u prsima

* Mučnina ili bol u trbuhu

* Omaglica ili vrtoglavica

* Osjećaj slabosti ili kao da ćete izgubiti kontrolu

* Trnci ili obamrlost u rukama ili stopalima

Liječenje reakcija panike:

* Terapija, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)

* Lijekovi, kao što su antidepresivi ili anksiolitici

* Tehnike opuštanja, poput joge ili meditacije

* Promjene načina života, kao što je redovito vježbanje i zdrava prehrana