Ponekad ćete i dalje razgovarati sa svojim prijateljima i bez razloga imati napadaj panike - lice će drhtati, ruke će biti samo prazne. Zašto se to događa?
Postoji nekoliko razloga zašto biste mogli doživjeti napadaj panike tijekom razgovora s prijateljima, čak i ako se ne čini da postoji očiti okidač. Evo nekoliko mogućih objašnjenja:
- Socijalna anksioznost:Socijalni anksiozni poremećaj (SAD) karakterizira pretjerani strah od društvenih situacija, uključujući razgovor s prijateljima. Možda ćete se brinuti da će vas osuđivati, posramiti ili odbaciti, a ova tjeskoba može dovesti do napadaja panike.
- Anticipativna anksioznost:Možda očekujete napad panike i prije nego što počnete razgovarati sa svojim prijateljima. Ovo očekivanje osjećaja tjeskobe ili napadaja panike može pokrenuti samoispunjavajuće proročanstvo i dovesti do stvarnog napadaja panike.
- Misaone petlje:tijekom napadaja panike možete doživjeti nametljive misli koje vam se stalno ponavljaju u umu. Ove misli mogu biti povezane sa strahom od gubitka kontrole, strahom od ludila ili strahom od smrti. Ove misaone petlje mogu pojačati napad panike i učiniti ga još neodoljivijim.
- Hipervigilantnost:Hipervigilantnost je stanje povećane svijesti i pozornosti na potencijalne prijetnje. To može biti simptom anksioznih poremećaja i može vas učiniti podložnijim napadajima panike u situacijama u kojima se osjećate ranjivo.
- Emocionalni okidači:Određene teme ili rasprave mogu izazvati snažne emocionalne reakcije, poput ljutnje, tuge ili tjeskobe. Ako s prijateljima razgovarate o teškoj temi, te bi emocije mogle eskalirati i dovesti do napadaja panike.
- Fizički okidači:Ponekad, fizički osjećaji, kao što je promjena otkucaja srca ili disanja, mogu izazvati napad panike. Ovi osjećaji mogu biti uzrokovani stresom, tjeskobom ili drugim čimbenicima koji nisu izravno povezani s razgovorom koji vodite.
Ako imate napadaje panike, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći razumjeti temeljne uzroke vaših napadaja panike i razviti mehanizme za suočavanje s njima.
