Kako se usredotočiti i razmišljati jasno
1
zaustaviti ono što radite . Duboko udahnite . Usredotočite se na disanje . Čin disanja i izlaziti će vas smiriti i pomoći usredotočiti svoj um na jedan zadatak .
2
Pronađite mjesto gdje možete biti sami , čak i ako jekupaonica na poslu . Ako morate ostati gdje ste , zatvorite oči na nekoliko minuta .
3
Procijenite svoj stres . Skrenuli pozornost uglavnom pojavljuju kada ste pod stresom ili frazzled rokova , buke ili drugih ljudi . Razmislite o svim ljudima , mjestima i stvarima koje vas odvratiti tijekom dana . Sada zamislite ove smetnje polako nestaje dok se sve što vidite u vašem umu je praznina .
4
Razviti mantru , ili fraza , koristiti u razdobljima stresa i ometanja . Recite " Moj um jeprazno platno " ili " Opustite se i usredotočiti . " Izraz bi trebao biti jednostavan, ali moćan , i smisla za vas.
5
Ponovite odabrani izraz , a disanje je duboko u središte svoje mišljenje i razmišljanja jasno .