Kako se usredotočiti i razmišljati jasno

Znajući kako se usredotočiti i razmišljati jasno jeneprocjenjiva vještina . Zahtjevi života , rada i odnosa zahtijevaju da ćete biti u mogućnosti da " misle na svoje noge . " Međutim , život je pun stresa i smetnji , koje su štetne za fokusiranje i jasno razmišljanje . Vježbajte s naglaskom na dnevnoj bazi za vlak tvoj um . Odmarajte se , eliminirati smetnje i usredotočiti svoj ​​um . Što više vježbate ove tehnike ,lakše će se za vas da se usredotočite i jasno razmišljati . Upute Screenshot
1

zaustaviti ono što radite . Duboko udahnite . Usredotočite se na disanje . Čin disanja i izlaziti će vas smiriti i pomoći usredotočiti svoj ​​um na jedan zadatak .
2

Pronađite mjesto gdje možete biti sami , čak i ako jekupaonica na poslu . Ako morate ostati gdje ste , zatvorite oči na nekoliko minuta .
3

Procijenite svoj ​​stres . Skrenuli pozornost uglavnom pojavljuju kada ste pod stresom ili frazzled rokova , buke ili drugih ljudi . Razmislite o svim ljudima , mjestima i stvarima koje vas odvratiti tijekom dana . Sada zamislite ove smetnje polako nestaje dok se sve što vidite u vašem umu je praznina .
4

Razviti mantru , ili fraza , koristiti u razdobljima stresa i ometanja . Recite " Moj um jeprazno platno " ili " Opustite se i usredotočiti . " Izraz bi trebao biti jednostavan, ali moćan , i smisla za vas.
5

Ponovite odabrani izraz , a disanje je duboko u središte svoje mišljenje i razmišljanja jasno .