Lijekovi za zaboravljivost
Ljudski mozak jestalno mijenja stroj . Može se prilagoditi novim okolnostima s lakoćom , a to može biti ponovno sama . To stvara nove putove i veze za smještaj novih informacija . To također može ulijeniti od nekorištenja . Iako zaboravljivost može proizlaziti iz hormonalne promjene i pojave demencije , također je čestorezultat jednostavno ne osporavajući svoj mozak i kako je oštra . Mozak igre
HelpGuide.org preporučuje redovito daje vaš mozak vježba , baš kao što ćeostatak vašeg tijela za održavanje optimalnog zdravlja . Najbolji način da to učinite je da naučite nešto novo svaki dan , dajući vašem mozgu potpuno nove informacije procesu . Kada obraditiiste informacije iz dana u dan , kroz rad ili slobodno vrijeme , da ne osporavaju svoj mozak .
Obratite pozornost
Neki zaboravljivost dolazi o tome , jer ste samo ne obraća pažnju . Vi se može omesti vaš pretjerano zauzet života , pa ti neke stvari po sjećanju . Kada se to dogodi , vaš mozak nije u mogućnosti za kodiranje svoje aktivnosti kako bi ga se sjetiti kasnije . Ako već razmišljate o tome što ćete napraviti za večeru kad dođeš kroz vrata i spustite svoje ključeve automobila , vaš mozak neće obraditi gdje ste ih ostavili . One rješenje za to je da živi u sadašnjosti; Uvijek se trudimo da obratite pozornost na ono što radite .
Stvaranje navike
Unatoč svoje najbolje napore , da ste sigurni da se omesti s vremena na vrijeme , tako da koristite rutinu kao rezervni plan . Struktura suzbija zaborav , jer to stvara red vašem životu . Vi ne morate pokušati sjetiti gdje ste ispustili svoje ključeve ako uvijek ih stavite na istom mjestu . Ako su stvari koje koristite najčešće imaju svoje posebno mjesto , a ako ste napraviti svjestan napor da ih stavi na tom mjestu kad završite s njima , što nikako ne može zaboraviti gdje ste ih ostavili .
dobiti dovoljno spavate
Vaš mozak ne uzima pauzu kad ste spavali . Tijekom najdubljih ciklusa spavanja , to je rad za konsolidaciju uspomene iz dana u dan, kako bi ih se riješili te ih pohraniti za buduću uporabu . Možete poremetiti taj proces kada se premalo sna . Vaš mozak također dobiva lijena kad ste umorni , što ga čini teže za vas da obrađuju informacije i zapamtiti stvari .
Jedu pravu hranu
Određene namirnice reagiraju na mozak kako bi se poboljšala pamćenje i kognitivne sposobnosti . To uključuje sve što sadrži omega - 3 masne kiseline , kao što su riba poput tune, skuše i lososa . Ostali lijepom sjećanju jačanje namirnice uključuju borovnice, čokolada , orasi i avokado . Resveratrol u crnom vinu povećava protok krvi u mozgu i može pomoći u borbi protiv zaborava , ali u isto - velikim količinama , alkohol uništava moždane stanice . Piti u umjerenim količinama .
Se nadovezuje
Uz pravilno jesti , neki dodaci pomažu u borbi protiv zaborava . Ginseng poboljšava pamćenje funkciju i ginkgo biloba pomaže protok krvi i potrebnu kisika u mozak . Ružmarin također ima svojstva koja stimuliraju moždane funkcije .
