Sna u mlade
Teenagers potrebno oko osam i pol do devet sati sna svake noći , prema National Sleep Foundation . Međutim , nije svaki tinejdžer dobiva preporučenu količinu sna . Naime , na temelju spavati temelj anketi u 2009 , samo 20 posto tinejdžera su uzimajući dovoljno spavate . Tinejdžeri mogu ostati do sredinenoći igrajući video igre ili gledajući televiziju , a onda ide u školusljedećeg jutra . Ne uzimajući odgovarajuće količine sna može imati brojne negativne posljedice na mlade . Funkcija
Tinejdžeri trebaju odgovarajuću količinu sna da ostanu zdravi . Kad oni spavaju , oni dopuštaju njihovi mozgovi razvijati . Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar , navodi da je " san je potrebno za preživljavanje . " Sleep omogućuježivčani sustav da se opustite i neuroni zatvoriti za popravke , i daje tinejdžerskih tijelu priliku da objave hormone rasta .
Uzrokuje
Tinejdžeri mogu biti sna za mnoge razloga . Prema Kids Health.org , tinejdžer je biološki sat mu govori da je on trebao ostati do kasno u noć , a probuditi se u kasnijim jutarnjim satima . Osim toga , tinejdžeri s četiri ili više elektroničkih uređaja u svojim sobama imaju tendenciju da se manje sna nego njihovi vršnjaci koji imaju samo jedan ili nijedan . Kad tinejdžeri moraju se probuditi rano za školu , oni mogu imati problema ide spavati rano . Ostali razlozi za neispavanosti uključuju stres , apneja za vrijeme spavanja , noćne more i narkolepsije .
Efekti
Tinejdžeri koji ne dobivaju dovoljno sna suočiti posljedice . Sna može oslabiti imunološki sustav , što može učinititinejdžer više osjetljiv na prehlade , infekcija i drugih bolesti . Nedostatak adekvatnog sna također može uzrokovati razdražljivost , anksioznost i koncentracije probleme . Jer oni su sna , što može imati teško vrijeme plaćati pozornost u školi , i primati loše ocjene .
Rješenja
jer manjak sna može uzeti danak na tinejdžera zdravlje , važno je pronaći rješenja . Jedan od načina za mlade poboljšati poboljšati svoj san je da ide spavati u isto vrijeme svake noći i buditi se u isto vrijeme svakog jutra . Iako tinejdžeri možda željeli borave do kasno na vikende i buđenja u podnesljedećeg dana , to može poremetiti njihov raspored spavanja . Ostali načini za mlade poboljšati san je izbjegavati kofein i to od 20 do 30 minuta fizičke aktivnosti svakog dana - barem nekoliko sati prije spavanja . Osim toga , prema CBS News , eliminirati ili smanjiti količinu elektroničkih uređaja u teen sobi , i držati svoju sobu u ugodnom temperaturom . Ako se problem spavanje , konzultirajte vašeg tinejdžera liječnika .
