Koji su neki od primjera mentalnog zdravlja?
- Pozitivan pogled na život. Ljudi s dobrim mentalnim zdravljem čašu više vide kao polupunu nego kao polupraznu. Sposobni su pronaći radost u jednostavnim stvarima u životu i ne daju se lako obeshrabriti neuspjesima.
- Osjećaj kontrole nad svojim životom. Ljudi s dobrim mentalnim zdravljem osjećaju se kao da imaju pravo glasa u svojim životima. Sposobni su sami donositi odluke i ne boje se riskirati.
- Moći se nositi sa stresom. Ljudi s dobrim mentalnim zdravljem sposobni su upravljati stresom na zdrav način. Ne dopuštaju da stres dopre do njih i sposobni su pronaći načine za opuštanje i oslobađanje od stresa.
- Zdravi odnosi. Ljudi dobrog mentalnog zdravlja imaju pozitivne odnose s drugima koji im pružaju podršku. Oni su sposobni učinkovito komunicirati s drugima i sposobni su izgraditi snažne i trajne odnose.
- Dobro se osjećate. Ljudi dobrog mentalnog zdravlja imaju pozitivnu sliku o sebi. Osjećaju se dobro u sebi i sigurni su u vlastite sposobnosti.
Evo nekih konkretnih primjera stvari koje ljudi s dobrim mentalnim zdravljem mogu učiniti:
- Vježbajte redovito. Vježbanje je sjajan način da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje. Može vam pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju raspoloženja i povećanju razine energije.
- Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Konzumiranje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i razine energije.
- Spavaj dovoljno. Dovoljno sna neophodno je za dobro mentalno zdravlje. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati umorno, razdražljivo i pod stresom.
- Provedite vrijeme s voljenima. Provođenje vremena s voljenim osobama može vam pomoći da poboljšate raspoloženje i smanjite stres. Društvena podrška neophodna je za dobro mentalno zdravlje.
- Radite stvari u kojima uživate. Odvojite vrijeme za aktivnosti u kojima uživate i u kojima se osjećate dobro. To može uključivati provođenje vremena u prirodi, čitanje, slušanje glazbe ili druženje s prijateljima.
- Pomozite drugima. Pomaganje drugima može biti izvrstan način za poboljšanje vlastitog mentalnog zdravlja. Kada pomažete drugima, sami se osjećate dobro i vjerojatnije je da ćete se osjećati povezani s drugima.
- Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna. Ako se borite sa svojim mentalnim zdravljem, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da prepoznate korijen svojih problema i razvijete mehanizme suočavanja.
