Kako odrediti Daily Natrij Potrebe

Natrij ,esencijalni mineral i elektrolita , je odgovoran za kontrolu tijela acidobazne ravnoteže , kao i tjelesnu količine tekućine . Nakon što je previše ili premalo natrija u tijelu može biti smrtonosna . Medicinski uvjeti i razina aktivnosti su neke stvari koje diktiraju koliko natrij svaka osoba treba . Dnevni natrija potrebe će se temeljiti na individualnoj procjeni . Upute Screenshot
1

Odredite svoju trenutnu razinu natrija . Krvi i urina mogu potvrditi svoje tijelo natrijev koncentraciju i korištenje . Normalna razina natrija u krvi je 136-145 mmol /L. Poznavajući svoju osnovnu liniju pomoći će diktirati najbolje tijekom akcije prehrani .
2

Procijenite svoju trenutnu zdravlje i kondiciju . Određena stanja mogu nazvati za dodatne prehrambenim ograničenjima i potrebama. Sportaši istarije osobe mogu imati vrlo različite dnevne potrebe natrija . Osobe s visokim krvnim tlakom i uvjetima bubrega također će imati različite ciljeve .
3

Razumjeti svoje lijekove režim . Određeni lijekovi mogu znatno povećati ili smanjiti svoje tijelo natrija razine ili sposobnost da pravilno koristiti natrija . To će izravno utjecati na vaše dnevne potrebe natrija .
4

znati znakove natrij neravnoteže . Nakon što je previše ili premalo natrija u tijelu može dovesti do ozbiljnih komplikacija , uključujući smrt . Razumijevanje znakove upozorenja može vas upozoriti na nadolazeće komplikacije .
5

Monitor vaš dnevni unos natrija . S obzirom na vaše zdravlje i fitness razini mijenja tijekom vremena , važno je da imaju najnovije informacije za određivanje vam dnevne potrebe natrija .