Kako reverse ADHD
1
Nabavite dijagnostičku procjenu od liječnika i psihijatra ili psihologa . Raspitajte se kod liječnika kako bi se isključila hipoglikemija , dijabetes, endokrinih poremećaja , generaliziranog otpornost na hormon štitnjače , hipertenzije , poremećaja spavanja , a nedostatak hranjivih tvari . Također, dobiti procjenu zbog mogućih visokih razina teških metala kao što su olovo i bakar .
2
isključila teškoćama u učenju , anksioznost, bipolarni poremećaj , distimičnog poremećaja i depresije tijekom evaluacije s psihijatra ili psihologa .
3
dobiti uputnicu za allergist procijeniti za hranu i zaštitu okoliša alergije . Osjetljivosti na prašinu , plijesni , kućne ljubimce ljutina ili toksina u kući može pridonijeti ADHD simptoma .
4
Koristite dijeta eliminacije prepoznati problematične namirnice . Pod nadzorom liječnika ili allergist , ukloniti sve namirnice iz prehrane koje bi mogle pogoršati simptome ADHD , a zatim pratiti simptome kao što ste dodali hranu jednu po jednu natrag u svoju prehranu . Hrane osjetljivosti i alergija koje mogu izazvati ADHD simptoma su: pšenične proizvode, mliječne proizvode, koji su proizvedeni ili procesiranu hranu , hranu s aromama ili umjetnih boja , rafinirani šećer i monosodium glutamat ( MSG )
ADHD simptomi mogu biti . pogoršano namirnice koje sadrže salicilate kao što su bademi , jabuke, marelice , bobičasto voće , trešnje , krastavci, ribizle , naranče , breskve , paprike, šljive , suhe šljive i rajčice .
Poboljšati prehrani i prehranu reverse ADHD
5
Provesti prehrana bogata proteinima , a siromašna jednostavnim ugljikohidratima u stabilizaciji razine šećera u krvi i povećati metabolizam . Dodaj namirnice bogate bjelančevinama kao što su grah, tofu , sir, jaja, meso i orasi u prehrani . Uključi proteina za doručak te u kasnim popodnevnim satima poboljšati koncentraciju .
6
Uključite svježe voće i povrće u prehrani (osim onih koji sadrže salicilate navedene u koraku 4. točki 1) .
7
povećati konzumiranje namirnica koje sadrže omega - 3 masne kiseline , kao što su tuna, losos , haringa, orasi , brazilski orasi, i maslina i canola ulje .
8
Dodajte 100% multivitaminsko mineralna nadopuna svoju dnevnu rutinu .
9
jedu male, zdrave grickalice poput voća i povrća između glavnih obroka u stabilizaciji razine šećera u krvi .