Načina da bolje fokusirati

Prilikom popunjavanja zadatke u svom svakodnevnom životu , ostajem fokusiran može biti teško . Svijet je pun smetnji , čak iu školi i na poslu . Korištenje promjene u razmišljanju i malo planiranja , možete promijeniti način na koji se fokusirati i na vrijeme koje je potrebno vam da ispunite svoj ​​posao . Izbjegavajte Distractions

Ako je moguće , uzeti posao na mirnom mjestu udaljenom od ometanja . To možda ne bi bilo moguće u nekim situacijama , kao što su škole ili s posla , ali eliminira blizini ometanja može učinitiposao lakšim . Ako su ljudi pričaju blizini , premjestiti na drugo mjesto u sobi ili pitajte ih ako oni mogu pomaknuti . Ako se rad obavlja na računalu , izbjegavajte gleda na web stranice koje se fokus izvan posla .
Postaviti ciljeve

Set česte ciljeve ostati usredotočeni na svoje rad . Mali dnevni ciljevi vam omogućiti da zadrži osjećaj kontrole nad svojim dan-to - dan život , dok su dugoročni ciljevi će vam pomoći da shvatite korake koje je potrebno poduzeti da bi na kraju doći do tih ciljeva . Postavi godišnje ili mjesečne ciljeve , a zatim postavili manje tjedne i dnevne ciljeve kako bi vam pomoći ostati fokusiran na dobivanje gdje želite biti .
Njega za potrebe

Pazite na svoje osnovne potrebe prije početka svoj ​​posao . Uvjerite se da ste pojeli , koristio toalet i razrješava bilo kakve uznemirujuće tegoba kao što su glavobolje prije pokušaja zadatak koji zahtijeva fokus . Time se onemogućuje trebaju ustati i raditi druge stvari tijekom rada ili učenja puta .
Raditi sa svojim tijelom u prirodni ritam

Slika iz vremena od dana kada su najviše motivirani i energičan , i iskoristiti to vrijeme da se usredotočite na važne zadatke . Za neke ljude ,jutro je najbolje vrijeme dana i za druge zadaće najlakše dovršen tijekom popodneva i noći . Pronalaženje što radi za vas može biti ključna u razvoju bolje usredotočiti i duže pažnje .
Koristite Focus Aktivnosti

Razviti aktivnosti koje pomažu da ostanete usredotočeni i spriječiti vaš um od lutanja . Na primjer , naglašavajući riječi dok čita ili glasno čitanje osigurava da ste stvarno obraćamo pažnju na informacije ispred vas . Čitanje naglas Također je korisno prilikom pisanja radne zadatke ili školskih radova , tako da možete slušati za pogreške u gramatici ili činjeničnih pogrešaka .
Budite svjesni misli

Odaberite usredotočiti na samo jednu temu na vrijeme . Napravite mentalnu bilješku da se usredotočite na druge teme kasnije , a zatim se podsjetiti na ovaj svaki put vaš um luta i na druge stvari . Budite svjesni svojih misli u svako doba kako bi se osiguralo da se razmišlja o važnim poslovima .
Držitečasopis

Držite dan -danas časopis je pisati o svojim mislima na kraju svakog dana . Zapišite sve svoje misli i brige i pokušati ih riješiti na papiru . To vam pomaže ukloniti uznemirujuće misli iz vašeg uma i bave se samo brige jednom dnevno , umjesto izgradnje zbunjujući stres kroz negativnog razmišljanja tijekom dana .
Napravite raspored

Raspoređivanje vaš dan može napraviti mali i veliki zadaci osjećaju manje neodoljiv . Raspored kada će ostvariti svaki posao vam je potrebno da bi učinio i koristiti svoje vrijeme da se usredotočite na svaki zadatak , kada je u pitanju gore . Možete podijeliti aktivnosti kao što su rad , čišćenje , proučavanje i jesti u svoje minutaže i ostaviti vremenska razdoblja u posrednik za opuštanje i uzimanje pauze .
Nagradite se

Nagradite se kada ste završili posao , bez obzira koliko veliki ili mali . To može biti teško usredotočiti se , ako se osjećate kao da je vaš rad je besmisleno i dosadno . Odmarajte se u između rada ili studiranja i koristiti svoje vrijeme smijati i uživati ​​u sebi . To će se vratiti na posao osjećati lakše i motivirati što više raditi da bi došli do pauze . Kada ste ostvarili veliki zadatak , nagradite se odlaskom van i radi nešto zabavno s članovima obitelji ili prijateljima .