Kako prevladati strah i uzeti natrag svoju moć

Neki pojedinci izgledaju kao da imaju dar pozitivno razmišljanje i motivacije . Međutim , za druge , ove osobine ne dolazi prirodno . Psihologija Danas opisuje strah kao normalan odgovor na stresore koji čuva vas sigurno u opasnim situacijama . Međutim , iracionalni strah je neproduktivno i ograničavajuće . Strah i tjeskoba može potjecati od utjecaja iz okoliša ili može bitiposljedica genetskih osobina . Bez obzira na izvor , uz malo truda i instrukcija , moguće je prevladati strah i preuzeti odgovornost za svoj život . Prevladavanje straha i uzimanje natrag svoju moć čini moguće ostvariti ciljeve , poboljšati samopouzdanje i značajno poboljšati kvalitetu života . Upute Screenshot
1

Identificirati strah . Ponekadizvor straha je očito , ali to ne mora uvijek biti tako jasna . Istražite svoje misli i osjećaje o svojim strahovima kako bi se utvrdilo svoje prave izvore . Strah od početka novog zadatka može biti zbog straha od neuspjeha ili razočaranja , a ne strah od zadatka . Strah od odlaska na spoj može biti zbog straha od dobivanja ozlijeđen .
2

Zapišite strah . Ispod nje , popis najbolje i najgore scenarije u vezi tog straha . Na primjer , ako jestrah je " neuspjeh ",popis najgorih scenarija može uključivati ​​stid, razočaranje ili smanjen samopoštovanje . Popis najboljih scenarija može uključivati ​​nove mogućnosti ili učiti iz pogrešaka .
3

opovrgnuti negativne navedene u najgorim stupcu . Na primjer , ako je sramota bio na popisu , zapitajte se tko je to što čini da se osjećate neugodno . Ako nitko ne čini da se osjećate neugodno , zašto se tako osjećate ? Vrlo je vjerojatno da je tounutarnja percepcija , a ne nešto što su drugi doživljavaju .
4

Koristite pozitivno self-talk . Ovaj vrijedan alat može promijeniti negativne obrasce razmišljanja koji strahovi goriva . Misli poput " ja to mogu , ja sam jaka , ja sam moćan , a ja ću dati sve od sebe ", može se koristiti u mnogim situacijama stvoriti pozitivno razmišljanje , što dovodi do više ugodne osjećaje i željenih radnji . Praksa tih misli tijekom dana dok ne postanu prirodni i dogoditi bez napora . Zatim ih prakticirati u strašnom stanju . Rezultati nisu trenutak . Prevladavanje strahove traje prakse i strpljenja , ali je moguće uz malo truda i pravim alatima .