Čimbenici koji utječu na zadržavanje &Zaboravljajući
Ako ste ikada proveo dvadeset minuta u potrazi za ključeve automobila samo ih naći u svom prednjem džepu , znaš da nisu nepogrešivi procesu pamćenja . Nekoliko faktora utječe li ćemo zadržati ili zaboraviti nove informacije . Dok se ne može promijeniti sve od tih čimbenika za poboljšanje zadržavanja , modificiranje neke životne navike mogu potaknuti vaše pamćenje . Dob
Većina ljudi doživjeti prirodni pad memorijskih sposobnosti u starijoj životnoj dobi . Starije osobe zaboravite pojedinosti lakše i uspjeti zadržati nove informacije . Manji propuste u memoriji ne znači da morate demencije , ali jednostavno može bitiposljedica vašeg života . Ako ustanovite da je vaš zaboravljivost uzrokuje značajne probleme u vašem svakodnevnom životu , kao što su nesposobnost da se vaše lijekove i briga za sebe , posavjetujte se s liječnikom ili kliničke neuropsiholog za procjenu .
Smetnji
Vaš mozak kodira informacije kao uspomena koje morate dohvatiti kada ih trebate . Za uspješno zadržati dio informacija , morate točno vraća određenu memoriju iz sve druge informacije u vašem mozgu . Smetnje se odnosi na nemogućnost da se sjetiti nešto zbog konkurentskog informacija . Na primjer , ako ste prethodno naučio francuski, a onda je počeo uzimati njemačku klasu ,njemački vokabular može ometati vaše sposobnosti da napiše rečenicu na francuskom .
Proba
koliko puta ste uvježbaju informacije mogu utjecati na vašu sposobnost da ga točno zadržati . Biti izložen komad informacije jednom trenutku ne može biti dovoljno da se točno ga dohvatiti u budućnosti . Uvježbavati informacije nekoliko puta tijekom nekoliko sati poboljšava zadržavanje . Ljudi ponekad koriste ovu tehniku kako bi saznali ime novim poznanikom -a . Ponavljanje ime za sebe nekoliko puta i koristite ga naglas kad razgovarate s osobom poboljšava zadržavanje .
Duševne i tjelesne bolesti
niz mentalnih i fizičkih bolesti utječu zaboravljivost . Alzheimerova bolest , Lewy-evo tijelo demenciju i vaskularnu demenciju su primjeri bolesti koje utječu na sposobnost zadržavanja podataka . Ostale bolesti može uzrokovati zaborav u mladoj ili srednjim godinama . Depresija , hipotireoza , Huntingtonova bolest , Tay- Sach bolesti i drugih medicinskih stanja može smanjiti vašu sposobnost zadržavanja informacija . Potražite liječničku pomoć ako se početi imati problema pamti podatke .
Život
Vaši lifestyle izbora utjecati na vašu sposobnost da zadrži nove informacije . Smetnje slabo uzrokuje umor i tromost , što bi moglo negativno utjecati na pamćenje . Jedite puno voća i povrća da se vitamin B-12 , koji je važan za zdrave procesu pamćenja . Doživjeti stres , anksioznost ili nesanica također može uzrokovati zaborav . Ti su učinci obično privremena; ublažavanje stresa i poboljšava vaše navike spavanja uzrokovati oštećenja memorije nestati .
