Kako se nositi s usponima i padovima

Promjene raspoloženja sunormalne , pa čak i očekivani dio života većine ljudi . Dok neki ljudi imaju više drastične uspone i padove koji su kategorizirani po krajnje tuge i sreće , a neki manje dramatične promjene raspoloženja . Bez obzira na razinu emocija i raspoloženja te iskustvo , postoje načini da obrađuju svoje uspone i padove , tako da ne postati žrtva svojih raspoloženja i neka ih uništiti svoj pogled na život . Upute Screenshot
1

razgovarati s prijateljem , članom obitelji ili psihijatra . U razgovoru s nekim u koga imate povjerenja može vam pomoći nositi svoje uspone i padove i ublažiti stres .
2

ravnotežu vaše odgovornosti . Nakon što je previše na vašem tanjuru može učiniti da se osjećate tjeskobno , osvaja i naglasio , što može dovesti do emocionalnog pauze i može čak izazvati bijes . Napravite popis zadataka koji će vam pomoći ostati organizirani i da vrijeme za ugodne stvari .
3

razviti niz koraka koje možete poduzeti kada osjetite sebe uzimajući tužni ili ljutiti . To može uključivati ​​se uklanjanje iz situacije ( ako je moguće ) , duboko disanje i poziv prijatelja . Vježbajte ove korake kada ste sretni i mirni , tako da oni postanu rutina .
4

javite se liječniku . Ponekad su normalni usponi i padovi u životu zapravo može biti nešto ozbiljnije , poput depresije ili bipolarnog poremećaja , koji se odlikuje brzim promjenama raspoloženja od depresije i maničnih stanja uzrokovanih kemijske neravnoteže u mozgu . Liječnik može propisati lijekove i tretmane kako bi se riješila neravnoteže i vratiti se živjeti uravnotežen i sretan život .
5

Nađite vremena za napraviti aktivnosti u kojima uživate s ljudima kojih vam je stalo i da se brine o vama . Isprobajte nove stvari ili učiniti nešto zabavno da niste učinili u dugo vremena . To može stvoriti ili pokrenuti lijepe uspomene i bolje raspoloženje .
6

Vodite dnevnik . Zapišite ono što čini da se osjećate sretni i ono što je pokrenulo niz zaokret u vašem raspoloženju . Pisanje dnevnika može vam pomoći odrediti što izaziva vaše emocije , kao i djelovati kao puštanje .