Kako se nositi sa strahom od gužve mjesta

strah od gužve mjesta jeoblik agorafobijom , što može dovesti na napade panike . Simptomi napada panike su drhtanje , lupanje srca , bol u prsima ili težinu , nesposobnost uhvatiti dah i trnci u udovima . Ljudi koji imaju agorafobiju mogu razviti depresiju, niske energije , tjeskobe ili problema s drogom i alkoholom . Prema American Psychological Association , terapije ipodršku obitelji može pomoći osobama sa strahom od gužve mjesta . Upute Screenshot
1

Pronađite terapeuta s specijalitet u pomaganju ljudima s agorafobijom . Pronaći terapeuta , dobili sugestije od obitelji ili drugima koji su dobili sličnu pomoć , od pitajte svog liječnika za preporuku .
2

Seek kognitivna terapija . U ovoj vrsti terapije ,pacijent je učio kako prepoznati i mijenjati nedjelotvornim razmišljanje .
3

tražiti bihevioralnom terapijom kako bi naučili kako kontrolirati neželjene radnje . Jedan oblik ponašanja terapija je desensitization , gdje jepacijent upoznao agorafobijom za izazivanje situacija postupno smanjiti tjeskobu u tim situacijama .
4

obuku opuštanje . Primjeri treninga za opuštanje su self -hipnoza , vođena vizualizacija i biofeedback
5

Razmislite lijekove - . Kao što je anti - anksioznost lijekove - za rješavanje kemijske neravnoteže . Lijekovi mogu pomoći kada se koristi s drugim oblicima liječenja .
6

Nađi pozitivnu podršku obitelji dok ste na poslu kroz tretman .