Easy Metode za blokiranje negativne misli
" Ja sam takav idiot " Nakon trenutka neuspjeh često se razmišljanje misli , kao što su Ili : "Štosam ja budala ! " Ova vrsta negativnog razmišljanja može samo izazvati više štete na svoj nastavak uspjeha . To stvara strah od kretanja naprijed i sranje povjerenje od tebe , koja te tjera da se izbjegne težak nova iskustva u životu . Srećom , postoje učinkovite tehnike za uklanjanje tih negativnih misli . Molba za istinu
Svaka osoba ima automatske misli da bi se s odlukama u životu , ali ponekad te misli nisu istinite . Saznajte kako prepoznati automatske misli koje su neistinite . Počnite tako da smo svjesni negativnih misli koje imate , ih zapisivao i pitate ako oni vrijede . Dean Anderson , autor je na web stranici Sparkpeople , kaže se zapitati : "Što će biti točno kako za to zaključak koji se može opravdati ? " To će vas dovesti do shvatiti kako iracionalno negativne misli .
Sloboda Tehnika Emocionalne
dr. Vivian Lamphear objašnjava na svojoj internetskoj stranici kako je njezina Emocionalna Tehnika Sloboda može pomoći negativne misli prestati . Ona objašnjava da je rekao jednostavnu rečenicu , a pritiskom na neuroloških pritisak bodova možete trenirati vaš mozak da se prihvati pozitivno , a ne negativno . Ove pritisak bodova nalaze se na licu , a Lamphear kaže da dodirom ove točke i ponavlja izjave poput: " Iako sam propustio jednostavan pucao , ja još uvijek u potpunosti prihvaćam sebe ", negativne misli su zamijenjene u vašem mozgu pozitivne afirmacije .
raspravljati sa sebe
Ako je teško odrediti je linegativna misao je iracionalno , i dalje postaviti sebi pitanja i da se čak i raspravljati sa sebe kako bi pronašli istina , sugerira Anderson . Zapitajte se , ako se ponavlja naviku u vašem životu , ili ako su puše maleni incident izvan proporcija . Zapitajte se , ako zovete sebi imena ili stalno ističući svoje pogreške te boli ili ćemo vam pomoći . Ova pitanja pomoći će staviti stvari u perspektivu .
Biti neugodno
Oni koji pate od negativnih misli treba vježbati radi suprotno . Trošenje previše vremena stan na korijen problema vaših negativnih misli ponekad može pojačati emocije koje idu uz njih . Anderson objašnjava da možete promijeniti negativne misli u realnije i racionalnih mogućnosti koje će vam pomoći . Kad ste se uhvatiti u negativnom misli , prestati razmišljati tu misao , i donijeti odluku da misle sasvim suprotno . Budući da je vaš um je trenirao imati automatske misli , to neće činiti ugodno na početku, aliviše da vi to radite ,prirodnije da će se početi osjećati .
