Kako da prevlada PTSP
1
Pogledajte terapeuta . Razgovarajte saprofesionalne o osjećajima ste se suočili . Stručni psiholozi mogu ponuditi opcije kao što su bihevioralne terapije koja se usredotočuje na traumu , koja omogućuje desensitization postupnom izloženosti sličnim događajima . Profesionalni terapeuti također mogu ponuditi oko obrade pokret Desenzitizacija ( EMDR ) kako bi semozak promijeniti način na koji se obrađuje traumatičnu informacije .
2
Razgovarajte s prijateljima o svojim iskustvima . Iako neke stvari bi moglo biti teško izraziti onima koji nisu prošli isto traume , to je korisno da oduška ljudi koji mogu slušati . Ako boca se bol ili frustraciju koju osjeća , ti osjećaji su vjerojatno da će postati jači i koji je duboko ukorijenjen u vašoj psihi . Oni također mogu početi manifestirati fizički kao što su depresija i bolesti .
3
Vodite dnevnik . Napišite svoje osjećaje na papir . Kada imate noćnu moru , probudite se i napišite vaš san prema dolje kako bi ga više jasnoće . To je puno lakše gledati na svoje misli i snova objektivno s udaljenosti od vremena . Vratite se kroz svoj dnevnik i čitati svoje spise kada se osjeća manje pod stresom .
4
Pridružite se grupi za podršku . Postoje skupine za gotovo svaki problem : borbene vezane stres , smrt , silovanja , pljačka , gubitak kućnog ljubimca , prirodnih katastrofa. Ponekad kada se osjeća sama, to je korisno znati da su drugi doživjeli isti problem ili događaj .
5
Razmislite hipnoza ili virtualne stvarnosti terapiju . Ovi tretmani će vam pomoći nositi se s traumatskog događaja koji je na drugoj razini nego što bi normalno svjesno . Ponekadje bol tako duboka da je vaš um neće dopustiti da se bave slučaju svjesno . Odlazak na podsvjesnoj razini može vam pomoći u postizanju pozitivnih rezultata .
6
javite se liječniku kako bi se raspitao o lijekovima koji olakšavaju simptome anksioznosti , napadi panike ili depresije , ako je potrebno . Neki od fizičkih i psihičkih simptoma ovog poremećaja možda treba rješavati u početku s lijekovima prije nego drugi tretmani i terapije može biti učinkovita .