Prirodni načini da se bave anksioznost

Većina ljudi koji pate od poremećaja anksioznosti pak na lijekove za olakšanje . Iako su mnogi pronašli uspjeh u anti - anksioznost lijekove , postoje oni koji ne , možda osjećate još gore , ili su samo neugodno uzimanje tableta . Za ove ljude , postoji nekoliko prirodnih lijekova u koje se bave ili eventualno uklanjanju tjeskobu . Vježba

Vježbanje pomaže mnogo ljudi nositi sa stalnim stresom , čak i ako se oni ne pati od anksioznog poremećaja . Fizička aktivnost pomaže oslobađanje endorfina tijelo , koje su kemikalije u mozgu koje čineosoba osjeća dobro . Mnogi red da yoga , što zahtijeva pravilno disanje i koncentraciju , a smanjuje broj otkucaja srca i napetost mišića .
Dijeta

Anksioznost bolnicima možda se preporuča da promijene prehranu i eliminirati stvari kao što su kofein , alkohol i velike količine šećera . Namirnice koje su visoke u vitaminima B skupine , kao što su orašasti plodovi , cjelovite žitarice i riba mogu pomoći u emocionalno i mentalno blagostanje . Osoba s anksioznost pitanja također treba biti dobro hidratizirana , jer dehidracija može dovesti do glavobolje , umora i stresa .
Vježbe disanja

Većina anksioznost Oboljeli pate paniku napada, kada srce utrke brzo i dah osjeća kratko . Sjedeći i uzimanje sporije, pliće diše pomoći će smiriti osobu dolje . Brzo , duboko disanje iscrpljuje mozak kisika i ugljičnog dioksida . Ako ste svjesni pravilnom disanju , to će pomoći vašem napad panike zaključiti mnogo brže .
Ostati Busy

veliki dio zašto anksioznost napada ponovno pojaviti je zatopati kontinuirano brine o ima još jedan. Raditi nešto ostati zauzet i imajući svoj um izvan tjeskobe će omogućiti vaš um liječiti ispravno . Doing sitni i trčanje errands su veliki načina da ostanete usredotočeni . Dobivanje drugih koji su uključeni u pomaganju s ovim je također važno . Budući da sam ti ostavlja previše vremena za razmišljanje , što jeposljednja stvar koju osoba s tjeskobom treba .