Kako da ne dopustite ljutiti uništiti svoj dan

Ljutnja jesnažna emocija koja uništava inače ugodan , produktivan dan . Prema American Psychological Association , ljutnja uzrokovana unutarnjih i vanjskih izvora , izgadno suradnik na traume iz djetinjstva . Kontroliranje bijesa prije nego što kontrolira svoje reakcije na druge i sebe jeključ za to sprječava narušili svoj ​​dan - i život . Postoji nekoliko strategija kako bi vaš bijes pod kontrolom . To je ono što vam je potrebno Srpski knjigu ili film
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

hoda od situacije izaziva ljutnju . Nemojte se upuštati u negativnog reagiranja na situaciju , jer to je samo da će osigurati privremeni osjećaj zadovoljstva . Umjesto toga , skinite se od situacije i vratiti se nakon što ste ohladi .
2

Zatvorite oči i brojati do 20 godina. Korak u mirnoj sobi i koncentrirati se na brojeve teče kroz glavu . Računajući i tiho će vas centar, ublažavanjem svoj ​​bijes .
3

Nađi zdrave načine kako izraziti svoju ljutnju . Umjesto uzimajući ga na druge ljude , vikati u jastuk ili uzeti boksačku klasu . Prema American Psychological Association , neizraženo ljutnja može dovesti do pasivno- agresivna osobnost i daljnjeg neprijateljstva .
4

Prepoznajte situacije koje aktiviraju svoj ​​bijes i izbjeći ih se spriječilo narušili svoj ​​dan . Na primjer , ako jeprijatelj koji gura svoje gumbe poziva , ne pokupiti telefon .
5

Uključite izvor svoje ljutnje na humorističan , maštovit vizualizacije . Na primjer , ako ste ljuti na svog šefa za vas prigovaranje pred drugim suradnicima , zamislite ga je odjevena u haljinu ili s tijelom koze . Smijeh na situacije pomoći će smanjiti svoj ​​bijes i spriječiti neželjenu reakciju .
6

Razgovarajte s pouzdanih prijatelja ili člana obitelji . Rad kroz vaš problem , dok preostalih mirno i prikupljaju . Ako se osjećate sami postaju ljuti ponovno , promijeniti temu i razgovarati o smiješne ili sretne zajedničko iskustvo .
7

Opustite se prije spavanja uz dobru knjigu ili smiješan film . Nemojte držati svoj ​​um zauzete na ljutnju induciranje događaja , jer to će uništiti svoju noć , kao i svoj dan . Umjesto toga , upuštati u opuštenoj aktivnosti koje će vas odvratiti od vašeg neproduktivne srdžbe .