Tehnike i Alati se nositi s Bipolarni poremećaj

Bipolarni poremećaj jeozbiljna mentalna bolest koja može utjecati na mnoga područja vašeg života . Pored svih lijekova je vaš liječnik propisao i svim terapijskim skupinama što pohađaju , ostali alati postoje da može vam pomoći upravljati svojim poremećaj . Ovi alati mogu vam pomoći zadržati svoje promjene raspoloženja pod kontrolom i izbjeći bilo kakve velike epizode manije ili depresije . Self- Održavanje

Jedan veliki dio upravljanja bipolarni poremećaj je vodeći zdrav stil života . Spavanje , prehrane i vježbe navike svi igraju važnu ulogu u svojim promjenama raspoloženja . Osobe s bipolarnim poremećajem trebaju imati redovite sna i jave ciklus . Osim toga , važno je za održavanje zdrave prehrambene navike . Promjene u spavanje i prehrambene navike nisu samo simptomi bipolarnog poremećaja , ali oni također mogu napraviti epizode manije i depresije gorem . Redovita tjelovježba može pomoći u borbi protiv depresije , ali ne bi trebalo biti učinjeno pretjerano , jer je to čestoprethodnik manije . Izbjegavanje duhan , alkohol , kofein, lijekove i druge tvari koje mijenjaju svijest je bitan za izbjegavanje epizode za one s bipolarnim poremećajem . Te tvari mogu imati štetne učinke na mozak i povećanje težine manije i depresije . Alkohol , duhan i kofein su u redu u umjerenim količinama , ali sve ostale lijekove treba potpuno izbjegavati .
Upravljanje Moods

učenje kako prepoznati simptome depresije i manije jeprva korak za učenje upravljati vaše raspoloženje . Osim toga , da ćete želite saznati što određene događaje i ponašanja potaknuti epizode . Najbolji način da to učinite kako je bilo voditi dnevnik ili raspoloženje grafikon koji prati vaše raspoloženje iz dana u dan , a služi kao zapisnik oba svojim pojavama i događajima koji ih okružuju. Kao što se osvrnuti na grafikonu , možete pronaći obrasce za vaše ponašanje . Važno je da su obitelj i prijatelji koji znaju što simptomi tražiti i može se javite svom liječniku kako bi se izbjegle velike epizodu . Često su ljudi oko vas primijetiti simptome manije prvi. Da bi pomoći u kontroli depresije , sudjelovanje u aktivnosti koje uživaju kako bi se vaš um off boli , a netko reći koju imate povjerenja da ste depresivni .
Udio stresa u bipolarnom poremećaju

stres ima važnu ulogu u težini simptoma bipolarnog poremećaja . Osobe s ovim poremećajem su sklonije stresu i često burn out lako . Stres može napraviti depresija dublje imanija više izvan kontrole . Važno je da su oni s bipolarnim poremećajem pokušati izbjeći stresne situacije . Ukoliko rad ili u školu je previše stresno , trebali biste pokušati olakšati svoje troškove rada i uzeti u obzir uzimanje slobodnog vremena . Meditacija je jedan alat koji se preporučuje za one s bipolarnim poremećajem koji će vam pomoći smanjiti stres . Mnogi različiti oblici meditacije su na raspolaganju, a to je na vama je da odlučite koji najbolje radi . Još jedan način da se izbjegne stres je uzeti vremena da učine ono što volite . Ako vam se uzimajući stresom , uzeti jedan korak natrag i gledati svoj ​​omiljeni film ili pročitali omiljenu knjigu kako bi se smiriti . Upravljanje razinu stresa je važan dio učenja kako upravljati svojim poremećaj .