Kako se nositi s ekstremnim stidljivost

Lijenost dolazi u kontinuumu , u rasponu od " treme " na " pustinjak . " Ako ste dovoljno sramežljivi da vam uzrokuje tjeskobu , otežava rad ili uživati ​​u društveni život , ili čak i čuva vas sama kod kuće , možda ćete imati socijalne fobije, socijalne anksioznosti ili poremećaja povučene osobnosti . Možete naučiti da se sramiti i sretni . * Socijalna fobija - Pretjerano strah od neugodnosti u društvenim situacijama . To može imati oslabiti učinke na osobne i profesionalne odnose * Socijalni anksiozni poremećaj - .Specifična socijalna anksioznost će bitistrah od jedne stvari , kao što je govorio ispred skupine . Opće socijalne fobije pokazuju daosoba koja je neugodno u gotovo svim društvenim situacijama * povučena osobnost - .Stanje koje karakteriziraju ekstremne sramežljivosti , osjećaji neadekvatnosti , a osjetljivost na rejection.Not sve metode rada za sve ljude . Pokušajte ono što mislite da će raditi za vas . Upute Screenshot
1

Get help.Yes , osvojiti svoj ​​strah od ljudi , uz pomoć ljudi . Savjetnik može voditi i biti vaš cheerleader kao što ide van u svijet . Možda ćete pronaći Meetup ili grupu za podršku s istomišljenicima . ( Budite oprezni . Svaka grupa ima " osobnost " svojeglava . Ako postojipuno negativnosti u skupini , trčanje , ne hoda s njim . ) Također smatraju osvajanje svoje strahove s drugima koji su osvajanjemnajviše zajedničko socijalne fobije - . pridružiti Toastmasters
2

dobiti vani i uzeti risk.You ne može to učiniti ako ne pokušate . Prisilite se da učiniti ono što vas plaši . To jepravac u pristupu . Većina terapeuta preporučiti kognitivno - bihevioralne pristup da se bavi ekstremno shyness.Cognitive terapija - Nastava se razmišljati differently.Behavioral terapija - Nastava se raditi stvari differently.Most terapeuta koristiti kombinaciju two.You mogli koristiti" dobili svoje Prsti mokro " metoda; kao što jedan telefonski poziv - Ili možda " skok u desno " Možda volontiranjem voditi malu knjigu klub . Da li ono što se osjeća dobro , ali važno je da idemalo izvan vaše udobnosti zone.Don ' t biti obeshrabreni ako niste sve bolje nakon jednog ili dva tjedna . To stvarno ne rade, ali za to treba vremena .
3

Razgovarajte yourself.We sve imaju mali glas u našim glavama , podsjećajući nas kad smo zabrljali . Za sramežljivi ljudi , ovaj " unutarnji kritičar " prekovremeno radi . Ne samo da smo zabrljali , ališteta je očito , i trajno , a mi * uvijek * nered ... Većinu vremena ovaj kritičar nije u redu , ili je on pretjerujem . To je vrijeme da mu kaže da je u krivu . Kad se nešto " loše " se događa , ( recimo , vaš šef kritizira izbor ste napravili , ) pokušati prekinuti dotok kritike na vlastiti izjavama kao što su " Ništa trajna dogodilo" ili " Svatko griješi . " Učinite to cijelo vrijeme , ako je potrebno . S vremenom , vi ćete to vjerujem . Ponovno se vlak dokohrabrujuća self-talk u pitanju , naravno, više od kritike .
4

pretvarati niste shy.For većinu ljudi , društvene vještine doći prirodno . Za stidljive osobe , one možda treba učiti. Na primjer , možda ćete se vlak gledati ljude u oči kada su razgovarati s vama . Po učenju socijalnih vještina , što si priuštiti tools.Probablynajvažnija stvar koju možete naučiti je mali razgovor . Obratite pozornost na ono što ljudi kažu i kako oni to kažu , pa ih imitiraju . Ako ste na gubitku za riječi , postaviti pitanje . Većina ljudi vole pričati o sebi , tako da je teško pogriješiti na ovaj način .
5

Prihvati yourself.Severe sramežljivost vjerojatno je uzrokovana genetskom predispozicijom kombinaciji s sramežljivi ili kritične roditelja i traumatskih iskustava . To je način na koji ste . Malo ljudi prebaciti iz " sramiti " na " odlasku " u okviru svojih života , ali mnogi ljudi naučiti živjeti sa svojim sramežljivosti; ne bi ni znali da su sramežljivi ! Stvarno ne želim postatiantipatičan galamdžija , svejedno , zar ne ? Okružite se s nekoliko dobrih prijatelja i uživati ​​u životu . Vi ne možete pomoći da stidljiv; ali s radom možete ga prevladati .