Kako odrediti maksimalnu brzinu otkucaja srca Uz monitor otkucaja srca

rutinu otkucaja srca check - up učinjeno uz korištenje ažurirani monitor otkucaja srca pomaže u praćenju wellness i stanje srca . Stopa srca monitori služe kao mjerne jedinice koje mogu dati ideju o tome koliko je jak srčani mišići . Monitor otkucaja srca mjeri broj otkucaja srca u određenom vremenskom razdoblju; Stoga ,teže vaše srce radi ,viša vaše srce stopa će biti . Upute Screenshot
1

Izmjerite broj otkucaja srca u uspravnom položaju leži vrlo mirno s monitorom srčane priključen na prsima . Pogledajte monitora ili ručni sat radi određivanja brzine otkucaja vašeg srca . Najprikladnije vrijeme za mjerenje otkucaja srca je u ranim jutarnjim satima .
2

Izmjerite broj otkucaja srca kada je vježbanje s maksimalnim naporima snimanjem podataka s monitora otkucaja srca ( ili ručni sat zaslonu ) kao što su vježbanje . Provjerite jeste li na ili u blizini svoje maksimalne moguće atletske napora . Usporedi ovaj očitanja otkucaja srca s onom odmara čitanja otkucaja srca .
3

Snimite odmara stope srca i srčanog pulsa za razdoblje od pet uzastopnih dana . Zbrojite čitanja količine otkucaja srca , dok vježbanje i zaključiti prosječnu vrijednost od njega; to je maksimalna otkucaja srca . Uspoređujući ga sa srcem odmara će vam dati točnu predodžbu o vašem srčanog statusa .