Kako ublažiti simptome menopauze

Menopauza je nešto mnoge žene razmišljaju s mješovitim emocije . Iako su mnogi gledati prema naprijed kraju mjesečnog razdoblja , većina žena ne pozdravljaju simptome koje dolaze s menopauze , kao što su valunzi, nesanica i bolovi u mišićima . Ovi koraci će vam pomoći pronaći olakšanje od simptoma menopauze . Upute Screenshot
1

Journal , bilo da jedete i pijete . To će vam pomoći da nađete alergene , što bi moglo uključivati ​​kofein, nikotin, alkohol ili začinjenu hranu . Rezanje dolje ili uklanjanju tih alergene , što može smanjiti simptome kao što su valunzi i noćno znojenje .
2

Ako patite od vrućine i noćnog znojenja , odijevanje u slojevima koji se mogu ukloniti ako je to potrebno . Nosite odjeću izrađenu od prozračnog i pomaže upijanje tkanine , te razmotriti listove napravljene od poliestera /pamuka mješavina koja će fitilj vlage udaljen od tijela .
3

Vježba će borbu simptome menopauze poput nesanice i umor . Pokušajte vježbati i na početku dana . Ako ste raditi blizu spavanja , možda ćete imatiteže vrijeme zaspi .
4

Pokušajte akupunkturu i masažu simptoma menopauze poput pridružiti i bolovi u mišićima , promjene raspoloženja i umor .

5

obzirom prirodnih dodataka za menopauzu reljef ? Crna cohosh ekstrakt je pokazala za obranu od vrućine .