Kako se nositi s perimenopauze

Perimenopauza jeprijelaz u menopauzi što može trajati nekoliko godina . Tijekom tog vremena ,tijelo počinjepomak u proizvodnji hormona i klasične simptome menopauze početi rađati , kao što su promjene u menstruacije , promjene raspoloženja i valunzi . Perimenopauze može početi već ukasnim 30-ih , ali srećom to ne mora biti nepodnošljiv . Upute Screenshot
1

razgovarajte sa svojim liječnikom o niske doze kontracepcijskih pilula koja se i daljenajčešći način bave perimenopauze . Kontracepcijske pilule pomoći kontrolirati hormone i regulirati svoju menstruaciju , pak smanjivanju simptoma perimenopauze . Svi oblici kontracepcijskih dolaze s nuspojave i kontraindikacije , pa je važno da se temeljito raspraviti ovu opciju sa svojim liječnikom .
2

Razmislite niske doze hormona zamjena , kao i , osobito ako su vaše bave ozbiljniji simptomi perimenopauze . Postoje mnoge mogućnosti za hormonsku terapiju, svakimalo drugačiji za vas kao pojedinca . Opet , razgovarati o mogućnosti, kao i nuspojave i kontraindikacije sa svojim liječnikom .
3

Uključite više Fitoestrogeni, ili prirodni estrogeni, u svoj ​​dnevni prehrani kako bi se nositi s perimenopauze . Laneno , soja , djeteline , crna cohosh i drugi vitamini svi pomažu regulirati fluktuacije hormona ; Međutim , najbolje je da se govori da Naturopat ili travar o doziranje preporuka za vas i vaše fazi perimenopauze . Budući da su neki ljudi osjetljiviji na phytoestrogens od drugih , ova opcija može potrajati malo suđenja i pogreške .
4

dobiti puno vježbe , kao što su studije pokazale da perimenopausal žene koja vježba 30 minutadnevno , 3 ili 4 dana u tjednu iskustvodo smanjenja simptoma . Ne samo da možete vježbati vam pomoći upravljati tendenciju za debljanje prije , tijekom i nakon menopauze , to će vam pomoći da se bave simptomima .
5

Praksa duboke meditacije disanja za najmanje 15 minuta svaki dan , kao što je dokazano da jejednostavan čin duboko disanje može smanjiti valunge uzrokovane perimenopauze do 50 posto . Osim toga ,povećan protok kisika će potaknuti energije i smanjiti umor, još jedan čest simptom .