Kako liječiti premenopauze promjene raspoloženja

raspoloženja ljuljačke doživjeli tijekom premenopauze može utjecati na svoje profesionalne i osobne odnose . Dok se ti simptomi često smijali isključiti komičara , to jeozbiljna stvar , ako steosoba suočavanje s njima . Liječenje premenopauzalnih promjene raspoloženja uključuje procjenu svoje životne navike i ozbiljnost simptoma . Iako ne postoji čarobni tretman , postoje načini za smanjenje tjeskobe i povećati vašu emocionalnu dobrobit . Upute Screenshot
1

Pridružite premenopauze grupu za podršku . Podijelite svoje frustracije i pitanja s drugim ženama u vašoj situaciji . To može biti terapeutska znati da nisiprva žena u boj te promjene raspoloženja . Iako su uvjeravanja od svog liječnika može li on pomoći , ne postoji ništa kao što je račun iz prve ruke iz pouzdanih vršnjacima . Raspravljati osjećaje u vezi s vašim slike tijela i zatražiti savjet o tome kako se nositi sa životnim stresorima . Izaberite između lokalnih i online skupina bi najbolje odgovaraju vašim osobnim potrebama .
2

Sudjelovati u redovitom tjelovježbom u boj raspoloženja . Pitajte svog liječnika za preporučiti vježba režim koji ne doprinose smanjene gustoće kostiju . To je osobito važno , jer su žene u premenopuase već doživjeti ovu nuspojavu . Joga se često preporučuje , zbog manjeg intenziteta i umirujućim učincima . Zamolite prijatelja da vas prate u teretanu za dodatnu podršku .
3

Pokušajte prirodnih lijekova da se bave promjenama raspoloženja . Gospina trava često se preporučuje da se bave anksioznost i promjene raspoloženja . Sudjelovanje u hobi može vam pomoći da se usredotočite na nešto osim svog padu raspoloženja . Promjena prehrane može pomoći smanjiti intenzitet i učestalost svojim promjenama raspoloženja . Procijenite svoj ​​stil života kako odrediti ključ stres aktivira .
4

Uzmi antidepresive . Lijekovi poput Zolofta dati mnoge žene olakšanje od teških raspoloženja . Dok lijekove na recept ne bi trebao bitiprvi izbor, to također ne bi trebao biti u potpunosti isključiti kao mogućnost liječenja . Razgovarati o bilo averziju prema terapije antidepresiva sa svojim liječnikom .
5

Razmislite hormonske nadomjesne terapije . Pad razina progesterona može biti kriv . Neki su liječnici čak preporuča niske doze Kontracepcijske pilule dati svoje estrogena i progestina razinama hormona poticaj . Rad sa svojim liječnikom kako bi pronašli najbolju kombinaciju za svoje tijelo . Ostanite iskren o vašem zdravlju povijesti i osobne navike , kao što je ova vrsta terapije je povezan s povećanim rizikom od raka dojke i kardiovaskularnih epizoda .