Početna Ublažavanje menstrualnih grčeva

menstrualnih grčeva (ili " dismenoreja , " ako želite dobiti tehničku ) nisu ništa zabavno . To se događa kada grčevi ugovori maternica prolio krv ga podstava . Sve žene imaju rok doživjeti kontrakcije , ali samo 50 posto žena doživi prateće nelagodu ili bol . Bez obzira da li ste pate od uporni , tupa lupanje u zdjelicu za nekoliko dana, za vrijeme mjesečnice , ili proći kroz crijevo - iskrivljenje agoniji , ti osjećaji su nešto što većina žena radije bih bez . Srećom , ne morate se stoički snosi nikakvu nelagodu , niti uzimati lijekove za ublažavanje boli . Postoje home lijekova koji mogu pomoći olakšati bol od menstrualnih grčeva . Nije svaki tretman će raditi za svaku ženu; ćete morati odrediti koji vam pomaževećina . Heat

Heat može pomoći zadržati mišiće u zdjelici opušteno i time olakšati bol od menstrualnih grčeva . Nanesite grijanje jastuk ili termofor na donji dio leđa ili trbuh kad god pate . Vi svibanj odlučiti da se topli tuš ili potopiti u vrućoj kupki .
Yoga

Određene joga poza koje popustiti bokove također može pružiti olakšanje za menstrualnih grčeva . Jedna poza , a osobito je rekao da pomogne . Sjednite na yoga mat ili tepih s leđa ravno . Stavite nogama zajedno napraviti dijamantni oblik s nogama . Udahnite duboko . Imajući leđa ravno , izdahnite i savijati prema naprijed koliko god možete ići . Dok udišete ponovno nastaviti svoj ​​izvorni položaj . Ponovite postupak nekoliko puta .
Hot biljni čaj

Ingesting gingerroot jeodličan način za ublažavanje menstrualnih grčeva , kao i bilo accomanying mučnina . Skuhati svoj ​​čaj od đumbira piling 2-inčni komad svježeg đumbira i rezanje tanko . Donesite 4-5 šalice vode na čir i dodajte đumbir . Pustite smjesu pirjati 15 minuta , a zatim procijediti đumbir komada iz vode i piti što je rezultiralo čaj . Pijenje peperminta ili druge vrste metvice također može biti umirujuće .
Vježba

tjelovježba može bitiposljednja stvar koju želite učiniti kada ste pate od grčeva , ali to bi moglo pomoći da se osjećate bolje . Nema potrebe da se udario u teretani; samo prošećite . Hodanje može smanjiti napetost mišića koja pogoršava bol od grčeva i može poboljšati cirkulaciju krvi u vašem području zdjelice . Istezanje --- osobito područje između rebara i hipbones --- također može pomoći .
Dijeta

Dodavanje kalcija i magnezija u prehrani tijekom razdoblja može pružiti olakšanje . Osim uobičajenih mliječnih proizvoda , povećati unos kalcija prehranom brokula, kelj , bademi, naranče ili špinat . Za povećanu magnezija , jesti grah , cjelovite žitarice , škampi, tofu , školjke ili kikiriki .