Kako biste dobili osloboditi od PMS nadutost

Pre - menstrualni sindrom , poznatiji kao PMS , ima niz simptoma kao što su grčevi , mučnina i nadutost . Nadutost uzrokovane PMS obično prati osjećaj stezanje ili punoće u trbuhu . Mnoge žene doživljavaju PMS nadutost tijekom menstrualnog ciklusa , zbog povišene razine hormona . Srećom , postoje koraci koje možete poduzeti kako ublažiti PMS nadutost . To je ono što vam je potrebno Srpski kalcij
Diuretics
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

vježbe . Kardiovaskularne vježbe povećava cirkulaciju , pomaže ukloniti višak vode iz tijela . Cilj za najmanje 20 minuta dnevno , dok ste menstruaciju . Jogging , aerobik , vožnja biciklom ili plivanje sve ublažavanje nadutosti . Ako se ne osjećate do bilo naporan , ići u šetnju ili vježbanje joge .
2

Izbjegavajte natrija . Natrij uzrokuje vaše tijelo zadržati vodu , čime se pogoršava svoj ​​PMS nadutost . Smanjite unos soli neposredno prije i za vrijeme mjesečnice .
3

Pijte puno vode na istoj razini zadržane vode iz svog sustava i smanjiti nadutost . Cilj za najmanje 64 oz . vode dnevno .
4

ostati daleko od alkohola i kofeina . Budući da i pridonijeti zadržavanje vode , konzumiranje njih će pogoršati PMS nadutost .
5

Jedite male obroke , a ne velike. Jesti pet ili šest mini obroka tijekom dana . Veliki obroci često napuniti želudac i doprinijeti PMS nadutost . Uključite svježe voće i povrće u vaše obroke kako biprobavni proces ide glatko .
6

Uzmite kalcij dodataka . Kalcij smanjuje zadržavanje vode , čime se smanjuje nadutost PMS . Uzmite 1200 mg dnevno za najbolje rezultate .
7

Pokušajte diuretike . Ako vaš PMS nadutost ne reagira na prirodnim metodama liječenja , uzeti over-the -counter diuretike . Ovi lijekovi će bubrezi objaviti natrija , uzrokujući da pišati više i ublažiti PMS nadutost .