Što tretmani su tu za menopauzu &Ljutnja

? Tijekom prijelaznog razdoblja neposredno prije menopauze , nazvao perimenopauze , mnoge žene doživljavaju promjene raspoloženja i ljutnju , osim fizičkih promjena . Dok perimenopauze može činiti da se uzrokuje bijes da izrastu i druga raspoloženja ljuljačke , to je stvarno brze promjene u proizvodnji hormona koji pogoršati probleme koji već postoje . Srećom , žene imaju na raspolaganju puno tretmana i promjene načina života kako bi se ublažila bijes tijekom menopauze godina . Vježba

Jedan od najlakših promjene da se uključi u zdravom načinu života je dodatak od vježbanja . Tjelovježba potiče proizvodnju endorfina u sustavu, koji dovodi do poboljšanog raspoloženja , i manje nasilnih promjena raspoloženja . Vježba jeveliki stres reduktor, s antidepresivima i anksioznost smanjuje učinke .

Žene koje vježbaju redovito obično imaju manje mentalno - zdravstvene probleme . Pješačka samo 30 minuta tri puta tjedno može imati značajan utjecaj na svoj bijes simptoma tijekom perimenopauze .

Kada se osjeća pod stresom i zabrinuti , ne postoji bolji način za ublažavanje tih simptoma od strane uključenje u neki naporni vježbe . Izvadite svoje frustracije u teretani . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo režim vježbanja . To može potrajati i više od četiri mjeseca redovitog vježbanja primjećivati ​​poboljšanja u promjenama raspoloženja .
Serotonin

Uz poticanje endorfina u tijelu , vježba također potiče i podiže razinu serotonina . Serotonina pomaže izravne postupke i ciklusa unutar tijela . Dok je razina serotonina također može biti poboljšana s prehranom , kao što je dodavanje više složenih ugljikohidrata u prehrani , tjelovježba jejednostavan način za povećanje razine serotonina u tijelu . To također omogućuje ženama u menopauzi kako bi bolje spavaju , što može dovesti do smanjenja stresa i razine ljutnje .
Dijeta

Dijeta igra integralnu ulogu kada je u pitanju za liječenje ljutnje simptome tijekom menopauze . Pobrinite se da jedete hranu koja je bogata proteinima , posebno namirnice koje sadrže omega - 3 masnih kiselina . Jedite više ribe kao što su losos , tuna i skuša za blagotvornih omega -3 masne kiseline . Laneno ulje je još jedan dobar izvor omega - 3 masnih kiselina , koje su od pomoći u rješavanju stresa, anksioznosti i depresije , uz ljutnje . Ograničite konzumiranje šećera , kofeina i ugljikohidrata .
Dodataka

Uz dodavanjem prehrane i vježbe u vaš životni stil , možete dodati dodataka koji će vam pomoći sa simptomima ljutnje tijekom perimenopauze i menopauze .

aminokiselina triptofan jeprirodni sastojak većina slavno nalaze u Turskoj, te je prirodni dudu i oslobađanje od stresa . To pomaže povećati razinu serotonina .

Gamma aminomaslačna acic ili GABA jedobar za smirenje promjene raspoloženja i napetosti .

B - kompleks vitamina također može igrati ulogu u podizanju raspoloženja i poboljšanje napetosti i stresa razina u menopauzi .
značaj

u usporedbi sa ženama koje nisu u menopauzi ili perimenopauze , žene koje prolaze kroz menopauzu i perimenopauze imaju gotovo dvostruko koliko šanse za doživljavanje bijes , zajedno s depresijom i većim promjenama raspoloženja . Čak i ako ste uzimanje hormonske nadomjesne terapije za liječenje drugih simptoma , možda još uvijek imate gore navedene promjene raspoloženja i pritužbe .

Provjerite sa svojim liječnikom za sveobuhvatnog plana za liječenje sve svoje simptome menopauze , uključujući ljutnje .